Nach längerer Pause wieder anfangen

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  1. #1 Joshua07, 07.01.2011
    Joshua07

    Joshua07 Guest

    Hab jetzt gut ein halbes Jahr Pause gemacht mit meinem Krafttraining, wie komme ich jetzt am Besten wieder rein? Hoffe ihr könnt da ein wenig weiterhelfen. War bisher auch eher ein Anfänger.
     

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  3. #2 Exitus, 07.01.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Du fängst am besten mit ein paar Einheiten an, die aus wenigen Übungen bestehen, aber zusammen nahezu die gesamten Muskulatur abdecken (sprich, nur mehrgelenkige Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern etc. verwenden).
    Diese Übungen würde ich mit einer etwas höheren Wiederholungszahl ausführen (12+) und dabei nicht ganz bis ans Limit gehen, um zu starken Muskelkater zu vermeiden.
    Ziel ist also den Körper wieder an die Bewegungsabläufe der Übungen und die Belastung heranzuführen, ohne ihn dabei zu überfordern.
     
  4. #3 TaT-2-Junkie, 10.01.2011
    TaT-2-Junkie

    TaT-2-Junkie Neuer Benutzer

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    kann mich dem vorredner nur anschließen...habe jetzt auch nach knapp einem Jahr und Umzug wieder den Weg in ein neuen Studion gefunden...

    fang locker an...der rest kommt dann wieder von allein!!!
     
  5. #4 rosch1986, 10.01.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Von alleine kommt GAR NIX!!!!!

    Ich hasse diese "Redewendung" wie die Pest... :mad:
     
  6. #5 orson20, 12.01.2011
    orson20

    orson20 Erfahrener Benutzer

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    du hast vollkommen recht ;)

    "alle schwäche ist willensschwäche"
     
  7. #6 TaT-2-Junkie, 15.01.2011
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    TaT-2-Junkie Neuer Benutzer

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    okay du hast ja recht...von allein kommt nichts...man muss schon disziplin und ergeiz mitbringen
     

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