Keine Veränderung trotz Fitness

Was nach 2 Monaten nichts? Einige werden nach 2 Monaten professionelle Bodybuilder. Da musst du dich also ranhalten

*Achtung Ironie*

Was erwartest du? Dass du nach 2 Monaten erhebliche Erfolge erzielst?
Der Fitnesssport ist ein Sport mit sehr viel Geduld und Zeit (außer du hilfst mit unnatürlichen Stoffen nach).
Die Pro Bodybuilder haben auch locker 15-20 Jahre Training hinter sich.

Ach und falls man dir wirklich helfen sollte (was in dem Fall einfach nur Schwachsinn ist weil nach 2 Monaten nicht viel passieren kann)

- Geschlecht
- Alter
- Größe
- Körpergewicht
- Trainingsplan
- Ernährungsplan

Wären von Vorteil damit man dir helfen kann!

 

Hallo Verena,
Muskeln sind deutlich schwerer als Fett. Deine Intention ist es Fett abzunehmen,
damit geht der Muskelaufbau (jedenfalls beim Fitnesstraining) einher. Du hast evtl.
schon ein paar KG Fett abgenommen, jedoch auch Muskelmasse aufgebaut. Da diese
so viel schwerer ist solltest du dich weniger nach der Waage und mehr nach dem Spiegel
und deinem Gefühl richten. Dranbleiben und weitermachen. Würde dir auch reichlich Proteine
empfehlen, so ein Magerquark sättigt beispielsweise ordentlich und ist kalorisch ein Engel

Grüße

 

Sonst kann ich dir an dieser Stelle nicht mehr weiterhelfen.

 

Wie schon erwähnt wurde, richte dich nicht nach der Waage. Muskel verbrennt Fett und wenn du Muskeln aufbaust (welche nunmal schwerer sind als Fett) wird dir die Waage nicht viel zeigen.
Du erwartest einfach in dieser kurzen Zeit viel zu viel.

 

Naja, sie hat hat jetzt geschrieben, dass sie keinen richtigen Trainingsplan hat. Zudem hat sie gesagt, dass sie auch nach ihrem Spiegel geht und dass dort das Ergebnis ebenfalls nicht erfreulich ist.

@Verena
Poste doch mal deinen Ernährungsplan.
Zum Abnehmen kann ich nicht viel sagen, aber vielleicht nimmst du zu viele Kalorien zu dir? Vielleicht länger trainieren und noch weniger essen? Aber wie gesagt, kann ich nicht viel dazu sagen.

Gib auf keinen Fall auf! Versuch es weiter, der große und erhoffte Gewichtsverlust kommt sicher noch.

 

Aber ich sollte schon wissen ob sie 40 oder 10min auf dem Crosstrainer ist,
und welche Geräte/Übungen sie macht um auch nur annähernd die Effizienz
des Trainings beurteilen zu können. Um mir das aufzulisten braucht man auch
keinen Trainingsplan.

 

Hat sie doch:

 

Alles klar, habe ich überlesen. Dann rate ich zu viel Geduld und
zur Preisgabe eines Ernährungs"plans", sprich das was du im Durchschnitt
am Tag zu dir nimmst.

 

Hallo.

Es kann natürlich sein, dass du einen langsamen Stoffwechsel hast und du deshalb nicht so schnell abnimmst.

Ich habe z.B. einen hohen/schnellen Stoffwechsel. Ich möchte gerne zu nehmen, aber das klappt auch nicht so schnell wie ich möchte, trotzdem gebe ich nicht auf. Das gleich kann ich dir nur auch empfehlen.

Es funktioniert ja bei dir. Du hast 1kg abgenommen. Es funktioniert nur nicht so schnell wie du dir erhofft hast.

 

Was ja bei dem Sport normal ist. Man braucht einfach Zeit und Geduld, anders gehts nicht.

Es ist richtig dass man ein Kaloriendefizit haben muss. Jedoch wäre vllt ein Beispieltag mal notwendig weil ich weiß nicht ob die Kcal Zahl alleine hilft. Spielt ja auch eine Rolle "wann" man gewisse Mahlzeiten zu sich nimmt.

 

Liebe Verena, ich selbst gehe zum wöchentlichen Tennistraining seit 1,5 Jahren ins Studio - dort mache ich Kraftraining und den ein oder anderen Kurs. Erst seit dem ich auch fast täglich zu Hause eine halbe Stunde Bauchübungen und Rückenübungen machen, verändert sich merkbar mein Äußeres. Zusätzlich bin ich meist konsequent was die Ernährung angeht...

Mein Tipp: Geduld... auch wenn wir Frauen das nicht gern hören...

Was sagt denn dein Trainer im Studio?

Grüße Jules