Nimmt man zuerst Wasser ab?

Bei dieser geringen Gewichtsabnahme kann man nicht sicher sagen, welche Stoffe du exakt "abgenommen" hast. Es wird aber höchstwahrscheinlich ein Mix aus Fett, Muskelmasse und Wasser sein. Auch kann es sein, dass es sich um eine ganz normale Schwankung im Rahmen der veränderten Nahrungszufuhr handelt und du effektiv noch nicht wirklich abgenommen hast. Es dauert eine Weile, bis man schneller abnimmt, weil sich der Stoffwechsel erst nach und nach auf eine veränderte Ernährung und ein neues Trainingssystem anpasst.

 

Das dauert nunmal etwas.. wenn alles so schnell gehen würde dann wären nicht soviele fette Menschen unterwegs..

 

und wenn intelligenz so einfach zu erlernen wäre gäbe es weniger menschen wie dich... unglaublich wie manche meinen sie wären es...

 

Hallo !

Ich war vor einigen Tagen auf einem kostenlosen Vortrag einer Dipl. Ernährungsberaterin, die bei uns zu Gast im Fitnesstudio war. Diese Frau ist der Meinung, dass Diät mehr ist als nur die "Reduzierung von Gewicht". Wenn man "nur" mit Diäten wie z.B.: FDH, Glyx oder ähnlichen Diäten das Gewicht reduziert, verliert man ziemlich schnell an Gewicht aber das, was man "nur" mit diesen Diäten an Gewicht verliert ist Wasser und Muskelmasse. Hört man diese Diät wieder auf, stellt sich der Stoffwechsel des Körpers wieder um und er legt Vorräte (Hüftgold) für "schlechte Zeiten" (=die nächste Diät) an.

Dauerhaft sein Gewicht reduzieren, bzw. halten kann man nur dann, wenn auch gewillt ist, seine Ernährung dauerhaft auf eine "gesunde Ernährung" bzw. Lebensweise umzustellen. Natürlich kommt es neben der Ernährungsumstellung auch auf die "Kalorienbilanz" an. Auf einen Nenner gebracht heißt das: Wenn ich einen Kalorindurchsatz von 2.300 habe und ständig 3.000 durch Nahrung nachschiebe, werde ich auch nicht rank und schlank. Auch auch ein Faktor ist der Sport. Wenn ich durch Sport meinen Energieumsatz erhöhe, dann kann ich natürlich auch mehr Nahrung aufnehmen, ohne zuzunehmen. Außerdem empfiehlt sie (auch für Frauen) leichtes Krafttraining, da man mit aktiven / trainierten Muskeln eine höhere Fettverbrennung hat.

(dauerhafte) Ernährungsumstellung + Kalorienbilanz ein wenig im Auge behalten und nicht 3.300 Kalorien zuführen, wenn man nur einen Tagesverbrauch von 2.300 hat + leichtes Krafttraining (=höhere Fettverbrennung) = dauerhaft sein Gewicht halten (können) bzw. leichtere Gewichtsreduzierung (durch Reduktion von Fett).

Gruß
Simon

 

Hallo !

Wenn Du dein Gewicht dauerhaft (mit einer dauerhaften, gesunden, maßvollen Ernährung und leichtem Krafttraining) reduzieren möchtest, dann dauert das eine gewisse Zeit, bis die Erfolge auch optisch sichtbar werden. Es gibt bei der Beschleunigung dieser Gewichtsreduzierung auch natürliche Grenzen und die kann niemand verändern.

Gruß
Simon

 

Wahnsinn Simon, so ein schönen Text liest man hier selten
Richtet euch nach Simon's Text wenn ihr langfristig Erfolge erzielen wollt.
Hinzufügen würde ich noch, dass ihr sportliche Aktivitäten in euren Alltag
integrieren, wie z.B. statt dem Auto mal das Fahrrad rausholen. Oder ein
frühmorgendlicher flotter "Spaziergang" oder (falls man sich schon zutraut)
eine lockere Runde Joggen.

Und Kurobas Wortwahl war vielleicht etwas unglücklich...

Grüße

 

Schaut euch doch bitte mal diesen Text an.

Ernhrung > Wissenswertes > Grundlagen - Fitness-Foren.de

 

Klingt interessant. Wie ist denn der Name der Dipl. Ernährungsberaterin?

 

Die Ernährungsberaterin heißt Ulrike Breunig. Start