Bauchmuskeln tut sich nicht´s !! -.-

Hi,

wenn dein linker Bizeps kleiner als der rechte ist, würde ich den linken mehr strapazieren! Also, ein oder zwei Sätze für den linken Arm mehr
Ja, von SitUps/Crunches und Beinheben alleine, kriegt man die Bauchmuskeln sehr schwer.
Es gibt noch reichlich andere Übungen, die bestimmte Bereiche der Bauchmuskelatur gezielt trainieren.

Hier zwei Websites:
Men´s Health
Bauch-weg-guide

Hoffe ich konnte dir helfen.

Grüße

 

Quatsch... das hat was mit den Genen zu tun das der linke etwas schwächer als der rechte ist , bei genauso nur andersrum.

Seiten wie Mens Health sind totaler Mist.

Ich hoffe du trainierst deinen ganzen körper , wenn dann kommen die Bauchmuskeln auch , Geduld ist das Zauberwort.

Auch auf deine Ernährung achten.

Trainier weiter ordentlich ,dann kommen auch bald die Bauchmusklen zum vorschein.

lg

 

Du musst ja mein Kommentar nicht ins Schlechte ziehen.
Das ist meine Meinung zu seiner Frage.
Du kannst deine Meinung gerne hier posten, aber bitte zieh meine Kommentare nicht in den "Dreck".

Ich hab halt zwei Websites gepostet, wo dort mehrere Bauch-Übungen aufgezählt werden.
So kommt man schneller ans Ziel.

 

Getroffene Hunde bellen...

Das hier ist eine Forum. Da wird auch manchmal diskutiert.

Zudem geb ich ihm Recht.

 

Bezeichnet du mich etwa als Hund??

 

Nein, das ist ein Sprichwort. Beleidigungen sind btw nicht mein Niveau.

Deine Meinung wurde keinesfalls "in den Dreck gezogen".

 

kommt mir aber vor, dass das eine indirekte beleidigung war...

 

Siehe das 4-Ohren Modell von Schulz von Thun
Es gibt immer einen Sender und einen Empfänger einer Nachricht.

 

Ich will deinen Beitrag echt nicht in den Dreck ziehen, aber Seiten wie Mens Healht sind echt schwachsinnig.

Außerdem hilft es auch nicht , wenn man für einen Arm extra ne Übung mehr macht um ihn zu Strapazieren. Liegt an seiner Genetik .

 

Die Übungen sind doch spitze...?!

Na klar. Wenn er den Muskel mehr belastet hat dieser mehr Bestreben zu wachsen. Ob das sinnig ist ist die Frage, da es sich nach einer gewissen Zeit sowieso einpendelt.

 

Klimmzüge bis die arme brennen ist hier die Lösung fürs Gleichgewicht

 

Es liegt nicht wirklich an der Genetik, sondern daran dass er vermutlich rechtshänder ist und seinen rechten Arm somit mehr gebraucht -> stärkere Belastung des Linken Bizeps könnte das Problem halbwegs ausgleichen. Was das Bauchmuskeltraining angeht, so ist es wichtig, dass du deine Übungen variierst. Tausche sie aus, verändere das Tempo usw. Damit deine Bauchmuskeln auch wirklich zum Vorschein kommen ist es wichtig mit Zusatzgewichten zu arbeiten. Du solltest wie bei jeden anderen Muskel auch von einer Übung nur zwischen 8 und 12 Wiederholungen schaffen um massive Bauchmuskeln zu bekommen. Die Pausen kannst du relativ kurz halten (30 Sekunden), weil deine Bauchmuskeln tagtäglich belastet werden und somit besser regenerieren als die anderen Muskeln.

 

Also ich bin rechts händer und mein linker arm ist vom optischem auch weiter als der rechte!

 

ich teile die meinung mit den genen, (trainire nie Bauch) nur kann man trotzdem verschiedene übungen machen um schwachpunkte zu verbessern....

zu deinen bizepsen... fang auf jedenfall mit dem schwächen an... das gewicht und die wiederholungen die er vorgibt machst du auch mit dem anderen... wenn du es anderstrum trainieren würdest, wird der stärkere immer stärker und der schwache holt nie auf...

 

Fakt ist:

Fettverbrennung
- Kalorienarme Diät
- Sport/Cardio

Training
- Bauchmuskeln antrainieren



....

oder liege ich da falsch?

 

Richtig.... nur Bauchmuskeln sind genauso störrisch wie Waden... das braucht seine Zeit...

 

Ich würde es in Masse- und Definitionsphase unterteilen. Jedoch solltest du in der Defi-Phase auch Krafttraining betreiben und deine Bauchmuskulatur genauso stark belasten. Ein Kaloriendefizit ist kein Grund nur Cardiotraining zu absolvieren. Der Plan wird insgesamt schneller aufgehen wenn du währen deiner Defiphase auch Krafttraining betreibst.

Und auch das ist genetisch bedingt welche Muskelgruppen schneller/langsamer wachsen. Der eine kämpft halbes Jahr
für sein Sixpack während ein anderer nach einem Monat schon deutlich Erfolge erzielt hat (kommt natürlich auch sehr
auf deinen Körperfettanteil an).

 

Crunches mit Gewicht auf Brust, Crunches an der Maschine, Beinheben mit Gewicht an Füßen.