Auf krafttraining in der Pubertät verzichten?

Diskutiere Auf krafttraining in der Pubertät verzichten? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey, will ma eure Meinung hören. Bin jetzt 14 Jahre, soll ich auf Krafttraining erstmal verzichten wegen Wachstum oder kann ich mit 14 doch...

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  1. #1 Kratz, 08.08.2011
    Kratz

    Kratz Guest

    Hey, will ma eure Meinung hören.

    Bin jetzt 14 Jahre, soll ich auf Krafttraining erstmal verzichten wegen Wachstum oder kann ich mit 14 doch schon anfangen? Würd so gern etwas muskulöser werden.
     

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  3. #2 chris shavy, 08.08.2011
    chris shavy

    chris shavy Neuer Benutzer

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    Im Prinzip kannste du schon Trainieren, aber wenn nur in einem Fitnessstudio unter professioneller Aufsicht :)
     
  4. #3 Kratz, 09.08.2011
    Kratz

    Kratz Guest

    Das geht nicht ich hab schon gefargt. die nehmen keinen 14 Jährigen auf. Können denn meine Eltern den Vertrag machen und ich geh hin? Würde das gehen???
     
  5. #4 Geextah, 09.08.2011
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    Also den frühsten Vertrag den ich damals bekommen habe war mit Ende 15 anfang 16. Ich denke die meisten Studios werden erst ab 16 jemanden aufnehmen und dann auch nur mit Erlaubnis der Eltern
    Vorher solltest du andere Sportarten ausprobieren oder mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren :)
     
  6. #5 Drossel H., 10.08.2011
    Drossel H.

    Drossel H. Benutzer

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    Also ich finde ja gut, wenn Du Deinen Körper in Form bringen möchtest, aber gleich mit BB anfangen, halte ich für übertrieben. Mach doch erstmal etwas Ausdauer-Training um Deine Kondition zu verbessern. Joggen, Schwimmen oder Radfahren sind dafür bestens geeignet. Und für Deine Muskelkraft kannst Du auch zu Hause etwas tun, wie z.B. Klimmzüge oder Liegestütze. Oder melde Dich doch in einem Sportverein an.
     
  7. #6 Kratz, 10.08.2011
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    Kratz Guest

    Also radfahren mach ich schon. Ich bin auch im Fussballverein. Aber ich wollte halt speziell Muskeln aufbauen. Wie kann ich denn mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren? Reichen da Klimmzüge und Liegestütze schon aus oder kann ich noch mehr machen?
     
  8. #7 rosch1986, 10.08.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Body Weight Exercises (BWEs) sind spitzenmäßig in deinem Alter!

    So kannst dir bspw. einen kompletten Trainingsplan (TP) erstellen:

    Rosch's BWE-Trainingsblog: 3) Strategie & Struktur: Wie erstelle ich mir einen eigenen Trainingsplan?


    Gruß,
    Rosch.
     

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  10. #8 Drossel H., 12.08.2011
    Drossel H.

    Drossel H. Benutzer

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    Ja, schau Dir das mal an, ist nicht schlecht!
     
  11. #9 Tim88, 23.08.2011
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    Tim88 Neuer Benutzer

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    du solltest in deinem Alter auf keinen fall Hanteltraining machen, dadurch kannst du deine Wachstumsfugen beschädigen! Die Folge ist dann eine Wachstumsstörung, das ist echt sehr schädlich...! Ich empfehle Training mit dem eigenen Körpergewicht: Liegestütze, Klimmzüge, crunches, dips, etc.
    In deinem Alter kannst du auch gut Teamsportarten ausführen, wie z.b Handball, Fußball oder Basketball! Das trainiert deine kondition (Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer), darüber hinaus noch die motorischen Fähigkeiten und koordination, das
    Zusammenspiel deiner Muskeln!
    lg Tim B.
     
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