Welcher ' Protein ' Shake ist gerade für mich sinnvoll ?

Hallo , ich schildere euch mal meine Situation : ( Bin 13 Jahre jung , 150 cm. groß , und wiege 40 kg. ) Ich bin gestern zum Arzt gegangen wegen meinem Knie ( oder besser gesagt beiden Knien ) , da ich im Schulsport große schmerzen beim rennen habe und es manchmal knackt , manchmal tut es beim ' knacken ' weh manchmal spüre ich es nicht , sondern höre es nur . Desweiteren habe ich dort das Problem mit meinem Rücken angesprochen , ich hatte schon so gut wie immer Rückenschmerzen was in meinem Alter - genau wie mit den Knien - sehr ungewöhnlich ist . Gestern hat mich der Arzt zum Ortophäden überwiesen wegen meinen Knien . Zu meinem Rücken meinter er ich solle ' Sport treiben , aber auch nur Sport bei welchem ich keine Schmerzen habe ' . Er hat mich natürlich untersucht und meinte zudem noch ich hätte wenig Muskeln - wie er selbst , sagte er - ( was mich eigentlich sehr wundert da ich keine Probleme mit Kraft etc. habe , als ich ihn darauf ansprach meinter er auch es hätte nichts mit meiner Kraft zu tun ) Jetzt soll ich Sport in Form von Schwimmen , Gymnastik , Laufen etc. machen . Manche werden sich jetzt sicher wundern warum ich das mit den Rücken - Knie Beschwerden erwähnt habe , da es eigentlich nur um den ' Muskelaufbau ' geht . Es geht in sofern um den Muskelaufbau , dass ich wissen möchte was ihr mir an Shakes empfehlen könnt , ich weiß nicht wirklich was genau ich benötige , er meinte aber , dass es meinem Muskelaufbau helfen würde solche Shakes zu nehmen . Ich würde wissen welche Shakes ich benötige wenn es um ganz normales Krafttraining o.ä. gehen würde aber in meinem mehr oder weniger ' Sonderfall ' weiß ich es eben nicht und würde mich somit über ein paar Antworten freuen ( bitte mit Links wenn es geht ) . Ich möchte auch keine Kommentare wie " Du bist zu jung für solche Shakes " o.ä. ich weiß , dass diese Shakes erst ab 16 J. zu empfehlen sind aber wenn mein Arzt meint es würde helfen , dann wird es auch so sein

 

Ich dachte mir schon , dass es falsch ausgedrückt war ( von meiner Seite aus ) ich meine sicher zu wissen , dass es eine Art Pulver gibt die man natürlich mischt und mixt etc. die aber zum etwas beitragen zum Muskelaufbau , oder etwa nicht ? Das mit den Protein Shakes sollte als Bsp. dienen ich weiß , dass ich keine Proteine brauche , wie gesagt ein Bsp.

 

Mein Arzt meinte man benötige das nur als Hochleistungssportler , hat selbst aber auch nen Fehler gemacht wie er zugegeben hat . Er hatte es so erklärt : Ich solle viel Sport treiben und meine tägliche Ernährung auf Eiweiß , Proteine , Kohlenhydrate umstellen , beteuerte aber ich soll so Pulver dazu nehmen welches ich natürlich mit Wasser oder Milch mische " damit meinte er etwas vom Arzt verschriebenes XY Gemisch ( mir fällt gerade der lateinische Name nicht ein ) nehmen . Und ich verstand das so , dass er mit Proteine etc. meint ich solle so Kre Alkalyn o.ä. nehmen

 

Naja er hat selbst gesagt er hat wenig Muskeln schon als Kind , also meinter er geht er auch seit einigen Monaten zu so einer Therapie für den Rücken und Muskeln allgemein ...Er sagte daher habe er sich auch mit diesen Nahrunsergänzungen auseinandergesetzt und meint ja es sei Schwachsinn ...Er wollte doch auch nicht so eine Nahrungsergänzung empfehlen sonder solch ein Vitamin Pulver , ich hatte es falsch verstanden das Vitamin Pulver hat meine mum heut gekauft in der Apotheke mit Rezept , habs noch nich probiert , werd ich aber heute machen ( müssen )