Wie sollte man idealerweise Eiweißshakes zu sich nehmen ?

Am besten direkt nach dem Training, weil der Körper sich dann in einer anabolen Phase befindet. Glaub ca 45 Min. oder so, danach befindet er sich für 1-2 Stunden in einer katabolischen Phase. So mach ichs zumindest auch, und habe das schon öfters so in Foren gelesen.
An trainingsfreien Tagen solltest du diesen auch zu dir nehmen, da gerade in der Regenerationsphase die Muskeln aufgebaut werden und der Körper dort natürlich auch ausreichend Eiweiß braucht. Zeitpunkt ist egal, kannst ja dann frühs gleich als Frühstück zu dir nehmen oder so.

 

nicht eine halbe std nach dem Training?????

 

ich nehm direkt in der früh nachdem aufstehen einen shake zu mir weil der schnell in den kreislauf geht und der körper nach nährstoffen dürtstet. nachdem ich den shake in der früh zu mir genommen habe (mit wasser), frühstücke ich ganz normal.
an trainingstagen nehm ich direkt nachdem training auch noch einen shake zu mir.

 

Mal abgesehen vom Zeitpunkt muss man für einen ausreichende Wasseraufnahme sorgen. Sprich sehr viel trinken. Am besten über 3 Liter. Eine stake Eiweissaufnahme geht auf die Nieren...

 

Das ist wissenschaftlich widerlegt!