70 % Ernährung und 30 % Sport...

Diskutiere 70 % Ernährung und 30 % Sport... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallochen. Bin geschockt: letztens meinte ein Trainer zu mur die Ernährung wäre viel wichtiger als die Bewegung...ich dachte immer 50, 50...was...

  1. #1 MissOrient, 07.03.2013
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    Hallochen. Bin geschockt: letztens meinte ein Trainer zu mur die Ernährung wäre viel wichtiger als die Bewegung...ich dachte immer 50, 50...was meint Ihr???
     
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  3. #2 jo.bouscheljong, 07.03.2013
    Zuletzt bearbeitet: 07.03.2013
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    Auf dein Fitness/Krafttraining bezogen ? Bzw Um Schlank und Muskulös zu sein ?
     
  4. #3 MissOrient, 07.03.2013
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    Genau...bin echt irritiert. Dass Ernährung sehr wichtig ist ist klar. Aber wichtiger als die Ernährung?!........
     
  5. #4 MissOrient, 07.03.2013
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    Ähäm meinte als Sport...
     
  6. #5 jo.bouscheljong, 07.03.2013
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    Na ja, in gewisser Weise nachvolziehbar . Ich trainiere zur Zeit auf Masse, und wenn ich nicht zusehe das ich meine 300-500 kcal überschuss zusammenbekomme kann ich es vergessen . Umgekehrt, wenn ich Definieren möchte ist es genauso . Würde aber sagen , das gilt für mich zumindest für den Muskelaufbau , 40% Training 30 %Ernährung und 30 % Schlaf . Aber zur frage , ich denke schon ,das beste Training egal welches ist für die Katz wenn die Ernährung nicht stimmt , am besten sieht man beides gtrennt , und versucht 100 % zu erreichen . Sehe ich jedenfalls so .
     
  7. #6 MissOrient, 07.03.2013
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    Aha...heißt das du zählst alle Kalorien zusammen die du pro tag zu dir nimmst??? So konsequent??
     
  8. #7 jo.bouscheljong, 07.03.2013
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    Nein , bei meinen 200cm und 100 Kg Esse ich ganz normal meine drei Mahlzeiten , dabei von allem etwas mehr und mache mir 2 mal am Tag eine kleine Mahlzeit aus 150gr Haferflocken oder Müsli mit Milch . Funktioniert . 300-500 + oder - sind Richtwerte die im allgemeinen funktionieren .:)
     
  9. #8 MissOrient, 07.03.2013
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    Aha interessant...
    Aber jetzt schreib bitte nicht, dass es Schokomüsli ist... :-D
    2 meter groß? Cool wie Hulk... ;-)
     
  10. #9 jo.bouscheljong, 07.03.2013
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    Nein , es ist Früchte oder Traube Nuss Müsli . Ähm, ich glaube Hulk ist etwas breiter als ich ;)
     
  11. #10 MissOrient, 07.03.2013
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    Na ja solange du nicht grün wirst ist alles im grünen Bereich :-D
     
  12. #11 jo.bouscheljong, 07.03.2013
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    Schönes Wortspiel , aber Recht hast du .:)
     
  13. #12 MissOrient, 07.03.2013
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    Du verstehst Spaß... das ist schön!
    Gute Nacht :)
     
  14. #13 jo.bouscheljong, 07.03.2013
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    Gute Nacht .:wink
     
  15. #14 ak0ya, 08.03.2013
    Zuletzt bearbeitet: 08.03.2013
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    Dann isst du auch das richtig in den 3 Mahlzeiten. Was aber viele nicht machen (ich auch :D).

    Am Besten zählst du paar Tage deine Kcal am Tag und du wirst sehen, ob du zu wenig oder zu viel ist und ob du genug Eiweiß hast!:)

    Edit:
    Oh die Frage war, ob Ernährung so wichtig ist :D
    Ja sie ist wichtig, genau so wichtig, wie der Schlaf! Denn du brauchst genug Energie (Kcal) um deine Muskeln zu beanspruchen und brauchst genug Futter für den Muskeln (Eiweiß ) , damit er nicht eingeht.
    Jeder sollte wissen, dass der Muskel nicht beim Training wächst, sondern nach dem Training bzw. beim Ausruhen (Schlaf).

    Fazit:
    Achte auf eine gesunde Ernährung und schlaf mindestens 8 Stunden jeden Tag und du wirst die besten Ergebnisse erzielen mit einem vernünftigen Plan! :)
     
  16. #15 jo.bouscheljong, 08.03.2013
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    @ aküya : Was ,du isst nicht das richtige ?:zack :D
     
  17. ak0ya

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    Zur Zeit nicht, weil ich so viele Klausuren schreibe. Bin jetzt sogar auch noch krank geworden und sitze grad beim Arzt! :banghead:
    Ich hoffe mal, dass ich morgen oder übermorgen wieder fit bin für mein Training.
    Und auf die Ernährung zu achten und nebenbei 1.000 Klausuren zu schreiben funktioniert bei mir nicht.:(
     
  18. #17 MissOrient, 08.03.2013
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    Moin Akoya, na ja auf dem Bild siehst du recht muskulös aus - also viel falsch machen tust Du nicht :D

    Ok, was die Schlafdauer angeht kann ich mithalten :eek:

    Thanks for comment... :wink
     
  19. #18 jo.bouscheljong, 08.03.2013
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    Guten Morgen zusammen . :)
    @ aküya : Gute Besserung . Und ob du es mir glaubst oder auch nicht ich esse auch nicht immer das richtige, aber ich mache mir da auch keinen Kopf wegen .Wahrscheinlich funktioniert es grade deswegen .
     
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  21. #19 MissOrient, 08.03.2013
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    @akoya:...oh je hat sich überschnitten. Natürlich auch von mir Gute Besserung! Und gutes Gelingen bei deinen Klausuren... :)

    @Jo.bouscheljong: auch Dir einen Guten Morgen :wink
     
  22. #20 ak0ya, 08.03.2013
    Zuletzt bearbeitet: 08.03.2013
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    Danke euch beiden! :)

    Ja das Foto stammt aus damals in meiner besten Form :D Ich werde mich jetzt ausruhen und endlich mal auf meine +8 Stunden Schlaf kommen :)

    Edit:
    Aber ich glaube kaum, dass du z.B. Toast isst oder? :D Ich esse auch ziemlich wenig. Ist mir aufgefallen als ich meine Kcal zusammen gezählt habe, aber bin ziemlich Faul das wieder zu machen! :( Naja nach den Klausuren werde ich das wieder machen :)
     
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