Essen vor/nach dem Training zum Abnehmen mit Cardio?

Hallo Leute,

bin momentan ziemlich verwirrt, weil ich so einiges neues (für mich) gehört habe. Wollte langsam mit Cardio-Einheiten anfangen, aber ich weiß nicht, wann ich am Besten meine Cardio-Einheit machen sollte. An Trainings-freien Tagen oder nach dem Training?

Das Problem liegt einfach darin, dass man zuerst Kohlenhydrate abbaut, dann das Eiweiß und dann erst das Fett! Jedoch bis man zum Fett gelangt muss man die Kohlenhydrate beseitigen, was ziemlich lange dauert.

Habe jetzt gehört, dass man vor der Cardio-Einheit keine Kohlenhydrate essen sollte, damit man sofort zu den Fett-Reserven gelangt. Jedoch könnte man das doch mit dem Krafttraining verbinden oder? Denn beim Krafttraining verbraucht man je nach Intensivität viele Kohlenhydrate, das bedeutet ja eigentlich, ich könnte meine Cardio-Einheit ranhängen und schon würden die Pfunde purzeln oder nicht? Das einzige Problem was ich hierbei sehe ist, dass man nach dem Training seinen Whey Shake und am Besten Bananen essen sollte und auch wenn es "schnelle" Makronährstoffe sind, werden die ja noch verarbeitet und so weiter, aber dann bringt mir doch der Shake gar nichts, weil ich den beim Laufen wieder verbrenne genau so wie die Bananen?

Für Lesefaule:
1. Ist es sinnvoll: Krafttraining -> Whey + 1-2 Bananen -> Cardio-Einheit?
2. Was sollte man am Besten vor der Cardio-Einheit essen, damit man den bestmöglichen Fettabbau-Effekt hat?
3. Sport nach dem Aufstehen ohne was zu essen sinnvoll?

Edit:
Neue Frage hinzugekommen!

 

Problem ist nur, dass man nach dem Krafttraining angeschlagen ist, weil der Körper erschöpft ist und die Muskeln nach Kohlenhydraten und Eiweiß lechzen! Und ich denke in der Verfassung werde ich kein ordentliches Cardio Training machen.

 

Wäre ne Überlegung Wert, aber das mit jedem Morgen Cardio wird nichts, weil ich zur Schule gehe Aber da ich Ferien habe, könnte ich das eigentlich machen, aber wenn ich ehrlich bin, bin ich viel zu Faul am Morgen und dann auch noch im Schnee zu laufen.. Glaube ich warte noch

Ich brauche ne Begründung warum ich an Trainings-freien Tagen laufen sollte und nicht an Trainings-Tagen? Ich soll vor dem Training den Whey mit Zucker knallen? Oder meinst du nach dem Training?

 

Was ist denn daran falsch? Wenn ich keine Reserven mehr habe, dann kommen meine Fettzellen dran oder nicht? Ich kann ja auch mein Krafttraining machen und danach ne Pause machen und dann mein Cardio machen, denn ich habe kaum bis gar keine Carbs in meinem Körper und habe mein Whey und meinen Glucose Speicher gefüllt und verbrenne dann beim Laufen die Fettzellen?

Ich glaube mit dem nüchternen Magen mache ich das nicht, weil ich sonst nicht trainieren kann.

 

Verliere ich denn dadurch an Muskelmasse oder an Muskelzuwachs oder wie?