Hallo zusammen

Für eine langanhaltende Gewichtsreduzierung ist eine langsame Kalorienreduzierung empfehlenswert.
Der Sport dazu beschleunigt das Ganze.

 

Ein spezieller Ernährungsplan ist eher was für Experten.
Meiner Meinung nach reicht es aber, wenn man sich ausgewogen Ernährt. Das heißt auch Gemüse und Obst auf den Speiseplan zu haben.
Speziell fettige Dinge sollten reduziert werden, wie Soße, Haut vom Geflügel, fettreiches Fleisch oder Pizza. Auch sowas wie Cola und Chips und dies und das zwischendurch meiden.
Kartoffeln oder Nudeln oder Reis machen nicht dick, aber die Soße dazu.
Als Snacks zwischendurch kann man auf Paprikastreifen oder Apfelstücken zurück greifen.
Wichtig ist auch regelmäßiges Essen. Das heißt Morgens viel, Mittags mittel und Abends wenig. Langsam essen hilft mit weniger satt zu werden.
Eigentlich weiß ja jeder, was dick macht und was nicht. Also einfach versuchen überlegt zu essen.

Ich weiß ja nicht, ob Du schon Sport machst, aber wenn Du Boxen willst, dann kannst Du auch schon jetzt mit Fitness anfangen. Kniebeugen, Liegestütze und Crunches sind da schon mal ein Anfang.