Nicht gut geschlafen - training sinnlos?

Hallo,

ich habe seit Jahren das Problem, nicht mehr einschlafen zu können. Teilweise liege ich um 4 noch wach, muss aber morgens zwischen 6 und 7 raus. Wenn ich mich am Vortag ausgepowert habe, habe ich meist länger und ruhiger geschlafen. Momentan versuche ich deshalb, 2x die Woche zu trainieren.

Mein Tipp deshalb: schau dass du abends ausgepowert bist.

 

Wenn man schwach ist, weil man nicht genügend geschlafen hat oder sonstiges, dann sollte man trotzdem trainieren. Notfalls einfach bisschen lockerer angehen das Training.
Fehlende körperliche Betätigung oder eine schlechte Ernährung könnten übrigens Erklärungen für Schlafstörungen sein. Da gibt es natürlich noch viele weitere, weshalb ich Geextah zustimme. Allerdings kann man auch bevor man zum Arzt geht einmal selbst ganz gründlich über sein Leben und Alltag nachdenken, vielleicht kommt man von selbst auf die Ursachen.

 

gesund schlafen ist alles. Erholsamer Schlaf ist die Grundlage für die Gesundheit. Am besten schläft man in einem kühlen Raum. Kopf und Rücken müssen unbedingt ausreichend gestützt werden. Jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus. Finden Sie ihn heraus und schlafen Sie zu regelmäßigen Zeiten. Seine Sporteinheiten sollte man nicht zu spät in den Abend verlegen. Kraftraubender Sport sollte nicht in den letzten vier Stunden vor Beginn der Nachtruhe betrieben werden. Entspannende Spaziergänge sind allerdings okay. Nach 20 Uhr sollte man nur noch leichte Kost zu sich nehmen. Matratzen sorgfältig auswählen. Wer früh ins Bett möchte, sollte nach 15 Uhr kein Nickerchen mehr halten. Sonst könnte der "Hauptschlaf" aus den Fugen geraten. Man grübelt über Probleme. Das kann beim Einschlafen stören. Stressige Gedanken sollte man also abschalten. Vielleicht klappt der Tagebuch-Trick: Einfach die Gedanken aufschreiben und so im Kopf "abhaken". Wer nach 20 Minuten noch nicht zur Ruhe gekommen ist und permanent nicht einschlafen kann, sollte wieder aufstehen. Am besten liest man in Ruhe noch ein paar Minuten, trinkt einen Tee oder hört ruhige Musik. Auf keinen Fall sollte man arbeiten. Grelles Licht ist außerdem Tabu. Das signalisiert dem Gehirn, dass nun die Wachzeit beginnt Ich Persönlich dringe warme Milch mit Honig wen ich nicht einschlafen kann.

 

Das frage ich mich auch^^ Okay, jeder reagiert anders, aber ich habe festgestellt, dass ich richtig müde werde, wenn ich viel esse - besonders bei Kohlenhydraten aber auch bei großen Mengen Fleisch. Ich esse daher abends ziemlich viel und werde in der Folgezeit immer stärker müde, bis ich dann ganz entspannt einschlafe. Glaube das ist auch die natürlichste aller Ernährungsmöglichkeiten, schließlich mussten unsere Vorfahren erst lange Zeit jagen bis sie essen konnte. Nach dem Essen war dann Ruhe angesagt. Genau das simuliert ja letztlich auch die Warrior Diet, bei der man sich abends nach dem Training richtig die Wampe vollschlägt.