Beweglichkeit trainieren

Viel Dehnübungen würden mir da jetzt erstmal in den Sinn kommen

 

Dehnübungen, da musst du dich informieren und am besten mit nem Trainer anfangen zu üben. Wenn du alleine trainierst, kann viel schiefgehen und es kommt zu Zerrungen oder Verletzungen. Und Dehnen muss man regelmäßig machen.

 

Dehnübungen und evtl auch sandsack training (kicks).

 

Welche Dehnübungen und wie oft?

Es wird wohl kaum reichen, wenn man zwei mal die Woche beim Training dehnt. Da der normale Mensch neben Sport auch lebt und nicht jeden Tag eine Aufwärm-Dehn-Trainingseinheit einlegen kann die Frage was bietet sich an?

 

Ich würde gezielt Sprunggelenke trainieren. Es lohnt sich eine eigene Trainingseinheit aus diversen Übungen zusammenzustellen. 15 Minuten täglich reichen völlig aus.

 

Hi, tja Dehnübungen wurde ja schon sehr oft genannt. ich würde auch sagen, dass du dir auch (wenn mgl) unterstützung holst. Manchmal hilft zusätzliches gewicht oder kraft doch, dass man immer ein stück weiter kommt als allein

 

Was ein guter Anfang ist, wenn du beim Training anständig die Dehnung machst. Aktiv und passiv. Wenn du noch nie einen Spagat konntest wirst du es auch nicht mehr erreichen. Zu alt. Aber in den Bereich der High-Kicks wirst du kommen.... dauert nur deutlich länger als bei den dreizehnjährigen.