Ernährungshilfe

Frage, geht es nur um das zunehmen, oder um Massezuwachs an Muskeln .

 

Hier im Ernährungsunterforum findest du viele Anregungen was du essen kannst. Auch für arbeitnehmer mit Mikrowelle machbar.

 

Versuche vor der Arbeit, um 9 und um 12 zu Essen . bedingt dadurch das es nicht die riesiegen Portionen sein müssen bei dem 3 Stunden Rhythmus, reichen auch Brote , vielleicht das zum Frühstück mit viel Magerquark als erste Eiweiss Spritze des Tages. Besser noch wäre zum Frühstück Haferflocken oder Müsli mit Quark und Milch gemischt.

Wann trainierst du den nach der Arbeit ?

 

Kannst auch einen guten alten Henkelmann benutzen.ich werde mir.demnächst auch wieder einen.zulegen. kann man immer gebrauchen!

 

Nimmst du dann deine Hauptmahlzeit nach dem Training oder nach der Schule zu dir, bzw ist du deine Hauptmahlzeit immer Mittags oder später am Abend ?

 

Was hälst du davon nur jeden 2 Tag zu kochen , zb Mont mit für Dienstag ? Das könntest du dann an den Trainingsfreien tagen machen wo du Zeit dazu hast und hättest jeden Tag eine vernünftige Mahlzeit . Wobei ich auch weiss , das es ohne Ideen oder Rezepte leichter geschrieben als getan ist .

 

Ja, Kreatin noch lange nicht, da du grade am Anfang im Normalfall schnelle Steigerungen Erleben wirst, ohne das du nachhelfen mußt .Zum Eiweiss, nehme direkt nach dem Training eine Banane und einen Whey Eiweiss shake zu dir, Und wenn du es runterbekommst, so ca 2 Stunden vor dem Schlafen 500 gr Magerquark zur Eiweissversorgung über Nacht. ( Muskeln wachsen in den Schlafphasen am meisten )

 

Das überlasse ich anderen zu antworten . Ich nehme wenn überhaupt preiswertes von Hit oder Real , da ich es nur zur eigenen Belohnung nach dem Training nehme, ohne dem einen Stellenwert in meiner Ernährunh zuzumessen .

 

Schau dich bei myprotein um, das wohl beste Preis/Leistungsverhältnis. Kaufen auch viele Bekannte BB ein...

Passende Whey für dich nach dem Training wäre dort das Impact Whey!

 

Willst du uns verarschen?

Wie viel Eiweiß brauchst du denn pro Tag?

Es nennt sich NahrungsERGÄNZUNGSmittel-und ist dazu da, dir etwas zuzuführen, das du über deine normale Nahrung nicht zunehmen kannst-darum ERGÄNZT du deine (ansonsten gute und hoffentlich angepasste Ernährung) mit einem Shake.

Hast du dir überhaupt schon mal die Mühe gemacht, dir die Stickies im Forum durchzulesen?

 

Das ist auch ein Weight Gainer! Eiweiß mit Kohlenhydraten in einem! Lässt sich nicht vergleichen. Kannst du dir auch selbst anmischen und musst nicht das teure Pulver kaufen. Geeignet wenn dann ebenfalls für kurz nach dem Training.