Kaufberatung

Also Mass Gainer sind meist Geldverschwendung...
Kannst dir auch einfach selber was zusammen mischen...

Wenn du mit dem kreatin damals zufrieden warst, wieso willst dann wechseln?!

Zum Eiweiß...
Ich nehm das esn Designer whey...
Ist günstig und schmeckt nicht zum kotzen
Allerdings hab ich Vanille... Kann dir also zu den anderen Sorten nix sagen...

Wenns dich nervt machs wie ndemi...
Der nimmt kein Pulver...
Sondern macht's über die Ernährung...

Lg irok

 

Creatin: ESN Mono Pure
Weight Gainer: http://www.fitness-foren.de/rezepte/48097-selfmade-weight-gainer-wenig-geld-extrem-nahrhaft.html
Eiweiss: ESN, myProtein (orientier dich an 20 Euro/kg) und wenns nur wegen dem Geschmack ist, Zimt.

Ansonsten hat Irok schon alles gesagt.


p.s.
Weider Mega Mass 4000 - Mega Mass Weight Gainer
ist das schlimmste und teuerste was du dir antun kannst.

 

Hi Jurawi,

ich hoffe deine Frage ist noch aktuell. Um dein Wunschgewicht zu erreichen würde ich dir neben einem guten Trainingsplan, welcher auf das zunehmen von Masse bzw. Muskelmasse zugeschnitten ist, folgendes vorschlagen:

1. Gutes Frühstück ist wichtig (Volkornbrot, Muesli usw.)
2. Gegen 10:00, zweites Frühstück. Quark mit Nüssen/ Früchten/ Müsli. Da gibt es sehr schöne 250 gr. Quark Packungen mit wenig Fettanteil.
3. Zum Mittag vernünftig was essen. z.B. Reis, Hühnchen, Fleisch, Gemüse, Fisch, Salat usw.
4. Gegen 15:00 erneut eine Zwischenmahlzeit. Hier kannst du dir einen Weight Gainer gönnen. z.B. den Marke Star Nutrition. Einfach mal googeln. Ich will hier keine Werbung für irgendwelche Läden machen.
5. Vor den Training esse ich immer noch was kleines und je nach Bedarf (Creatin, PWO) und dann zum Studio.
6. Nach dem Training kannst du dir neben Proteinshake noch Fisch, Fleisch, Pute gönnen. Ich persönlich esse vor dem schlafen gehen nochmal 250 gr. Quark.

Am Anfang ist es schwer viel zu essen, aber man gewöhnt sich schnell dran.

Lieben Gruss

 

So wie du es schilderst bist du ein Hardgainer. Ich denke schon, dass du von der Einnahme eines Weight Gainers profitieren kannst. Wer Mega Mass 4000 ist ok. Besser ist natürlich eine gute Ernährung, aber wer hat schon den perfekten Plan Wenn du Probleme hast zuzunehmen, dann spricht nichts gegen eine Einnahme des Gainers. Nimm den Gainer in einem "Mahlzeitenloch", also wenn zwischen 2 Mahlzeiten mehr als 3 bis 4 Stunden liegen.

Ich nehme beim Protein abwechselnd (weil ich ein wenig Abwechslung beim geschmack möchte) das Olimp Whey Schoko oder Erdbeere, das Weider Gold Whey (erdbeere saulecker) und das PPN Protein 80 Schoko oder Erdbeere.

Sportliche grüße,
Sascha

 

Hardgainer ?

Ein vernünftiger Ernährungsplan mit 300-500 kcal im überschuss sollte da helfen .

Ernhrung > Wissenswertes > Kalorienbedarf - Fitness-Foren.de

 

Ja, das ist richtig, aber es gibt Leute, die keinen Ernährungsplan mit Überschuss haben und eben so einen Gainer nehmen. Damit haben Sie auch einen Kalorienüberschuss. Seine Frage war ja nach einen gainer nicht nach einen vernünftigem Ernährungsplan :

 

Wo steht den das der Gainer den Überschuss bringt wenn der Rest nicht stimmig ist ?

 

Ich hab hier nichts gelesen von Kalorienbedarf und Kalorienaufnahme. Also keine Ahnung ob Hardgainer oder nicht.
Ich weiß nicht, ob es vernünftige Massgainer gibt, aber diese haben ja wohl immer einen sehr hohen Zuckeranteil, was nicht so optimal ist.

Mein Tipp wäre : Mega Mass Gainer selber machen - Ãœber 2000 kcal !!!!!! - YouTube

 

Ich verstehe nicht worauf du hinaus willst. Hast du grundsätzlich ein Problem mit Weight Gainern? Woher willst du wissen, das der Rest nicht stimmig ist? Er schreibt:

"Hauptsächlich bin ich aber auf der Suche nach einem guten Weight Gainer da ich einfach, egal was ich mache und esse(bewusst!), NICHT über die 73 Kg komme (auf 186cm)"

Also gehe ich davon aus, dass er bewusst ißt und somit seine kalorienaufnahme steuert und trotzdem nicht zunimmt. Auch wenn du es dir vielleicht nicht vorstellen kannst, gibt es tatsächlich Menschen mit Stoffwechseln, die unglaublich viel Kalorien verbrauchen und es über die normale Ernährung nicht schaffen, den Kalorienbedarf zu decken. Das sind Menschen, bei denen ein Gainer sinnvoll ist.

Sportliche Grüße,
Sascha

 

Nun gut, so sei es . Muß eh jeder selber wissen. Bin einfach nur der überzeugung das zunahme auch über normale Ernährung gehen sollte.

 

nicht das du mich falsch verstehst. Ich bin in dem Punkt deiner Meinung, dass eine Gewichtszunahme über die normale Ernährung geht. Absolut. Aber wer das eben nicht hinbekommt, für den sind Gainer eine leichte Möglichkeit Eiweiß und Kohlenhydrate zuzuführen. Wenn der Gainer komplexe Kohlenhydrate enthält ist es über den Tag besser. Nach dem Training sind die einfachen Kohlenhydrate optimal. Ich nutze keine Gainer, weil ich Normalgainer bin und meine Ernährung relativ gut geplant ist.

Sportliche Grüße,
Sascha

 

Ok, ich gebe zu ( Habe mir von dem Mass 400 eben mal die zusammensetzung angeschaut) das es wohl ein Gainer mit Qualität ist. Und der macht wenn den alles so stimmt wie es da steht wirklich sinn . Wenn ich zum Beispiel aus welchen gründen auch immer nicht zum Frühstücken komme oder aus zeitlichen gründen kein zweites Frühstück geht könnte ich ihn mir durchaus als Alternative vorstellen .

Ich schreibe meißtens gegen die Gainer , da eine vielzahl von ihnen überwiegend aus zucker besteht,leider.

 

Ja, es gibt viel Schrott, ohne jetzt Produkte zu nennen. Ich seh sowas so wie du geschrieben hast, als zusätzliche Mahlzeit, wenn man nicht dazu kommt sich was anständiges zuzubereiten. Wenn ich mir allerdings die Ernährung von manchen ansehe, so würden die mit einem Gainer besser fahren

Einige von den Gainern bestehen aber tatsächlich aus hochwertigen kohlenhydraten und Proteinarten. Und dann ist es von der Nährstoffzufuhr oft besser als eine unausgewogene Mahlzeit. Ich hatte mal einen Trainingspartner, der mir immer erzählte er könnte ich zunehmen und ich glaubte ihm nie, dass er eine recht gute Ernährung hatte. Ich sagte immer, dass er mehr Kalorien zu sich nehmen muss und dann klappt es auch. Er sagte er kann nicht noch mehr essen. Zu dieser zeit arbeiteten wir zusammen und er sagte zu mir, dass er vor meinen augen jeden Tag 2x 300 g Schokolade zusätzlich essen würde, was natürlich Schwachsinn ist, aber er wollte mir unbedingt beweisen, dass er so viel garnicht essen kann, dass er zunimmt. Er zog es durch und ich sah es mit eigenen Augen. Trotz der 600 g Schokolade am Tag über mehrere Wochen (ca. 3500 Extra Kalorien pro Tag) nahm er auf der Studio Waage nicht zu

Seitdem glaube ich den Leuten, wenn Sie sagen sie können nicht zunehmen

Ich wäre damit einfach nur fett geworden, er nicht.

Ob ihm allerdings ein Gainer was gebracht hätte, wag ich auch zu bezweifeln.

Einfach ein unglaublich schneller Stoffwechsel.

Sportliche Grüße,
Sascha