Richtige Ausführung + Masse klappt sowas ?

Hallo,
ich habe ein großes Problem und zwar will ich breiter werden und Masse aufbauen, mir wird immer gesagt das ich bei Masse viel Gewicht und wenig wiederholungen machen muss, wenn ich jedoch viel Gewichte nehme leidet etwas die Ausführung drunter...
wäre es schlimm wenn die Ausführung nicht optimal ist?
und was sind eig. die besten ausführungen ich gucke mir gerne die videos von lazar angelov an sind seine Ausführungen richtig?
mir wurde gesagt ich soll beim gewichte heben erst den Muskel langsam anspannen zb. beim bankdrücken langsam nach unten und dann schlagartig(schnell) nach oben. Und wie kann ich am besten Masse zunehmen ohne viel fett zu kriegen ich will halt breitere Muskeln haben. Ernährung ist bei mir garkein Problem soweit ich kenne in diesem Bereich sehr viel mir geht es nur ums Training.

Mfg Kendo Kenin

 

Bei mir ist es komisch ich könnte zb. 12,5 KG Bankdrücken auf einer Seite 10x stück schaffen wenn ich aber 10 Kilo nehme mache fällt mir die Ausführung vllt leichter und ich spüre dann richtig die anspannung des Muskels... ich denke jedoch immer wenn ich bei sowenig gewichten bleibe werde ich nie breiter werden , denn es ist ein Naturgesetz je mehr Gewicht desto breiter... wenn jemand 50 Kilo Bankdrücken auf einer Seite schafft sieht der nicht so aus wie ich^^.

Mfg

 

alles klar dann werde ich immer die Ausführung richtig machen und wie ich es verstanden habe 3x5 ist auch ok oder? aber 5x5 wäre besser?
So könnte mein Plan aussehen:

Montag: Brust-Triceps
Bankdrücken 5x5
schräge mit hanteln 3x8
Butterfly 3x 8-12
Triceps 2 Übungen 5x5 und 3x8

Mittwoch: Rücken-Biceps
Lat ziehen 3x8 , rudern 5x5 , Kreuzheben 3x8
z Stange 5x5 , Biceps Curls 3x8

Donnerstag: Schulter, Nacken , Beine
Schulter drücken 5x5 , seit schulterheben 3x8 usw.

Sollte ich doch lieber jede Übung 5x5 machen??
Und eine Sache wenn ich viel Gewichte nehme beim ersten satz könnte ich 5 wiederholungen schaffen wenn ich aber merke es ist sehr schwer soll ich dann mit dem Gewicht weitermachen? meistens geht dann mein Muskel kaputt und ich muss weniger Gewicht nehmen.

Mfg Kendo

 

hahah echt jetzt dann schreib mal privat oder so hast du vllt skype ?

 

Also ich habe oft traniert und dann oft wieder abgerbochen ich hatte auch mal gute Zeiten habe als ich ganz neu damals angefangen habe Ganzkörpertraning gemacht... also ich kenne mich mit den Übungen bestens aus.

Mfg Kendo

 

ich glaube es hat nicht soviel mit dem Plan zutun man muss einfach viel gewicht und gut Kohlenhydrate essen und man wird dann massiger,
ich kenne leute aus tunesien die mache nie Fintess arbeiten jeden Tag am Hafen und essen viel Kohlenhydrate und sind breiter als einige die seit 3 Jahren tranieren.

 

ich sag ja könntest du mir sagen warum der Plan schwachsinnig ist und was für ein Plan vorschlag hast du?

 

allo,
Ich habe mir nun alles durchgelesen ich habe dünne arme und einen dünnen Körper soll ich wirklich arm training weglassen? mir wurde oft gesagt ganzkörpertraining macht man nur 1-2 Monate dann wechselt man zum Splittraining.
Ich kann doch die schweren Übungen Kniebeugen, kreuzheben, Bankdrücken etc. machen und dazu auch Arme das würde ich ja auch im Splittraining machen...

Mfg Kendo