Nahrungergänzungs wunder?

Koffein...in einem Booster steckt auch nichts anderes zum fit werden.

 

Scheiß auf Rechtschreibung - aber ballert wenigstens mal 'n paar Absätze in eure Texte...

Müde biste wahrscheinlich wenn du zu wenig schläfst... Wie lange schläfst du immer?
Außerdem hatte ich immer das Problem, dass wenn ich zu wenig trinke ich ebenfalls schlapp bin. Hau dir jetzt keine 4 Liter in den Kopp, aber so 2 solltens schon sein.

 

Ja. Das kann natürlich diverse Ursachen haben....

Schau dir mal an was im Forum so über Ernährung geschrieben wird. Trinke genug Wasser oder Tee und wenn du magst sicher auch 2-3 Tassen Kaffee oder Espresso. Vitamine kann man durchaus etwas zuführen. Wenn du dich gut ernährst ist das aber auch kaum notwendig. Ich selber gebe aber zu, dass ich auch ein Multivitaminpräparat zusätzlich nehme...

Trainingsmässig auch auf Regenerationstage achten. Regeneration ist ein sehr wichtiger Faktor!

Mach erstmal die "Basics" bevor du viel Geld für teure Supplemente ausgibst...


Ich nehme dir das mit der Rechtschreibung im Moment zwar (noch) nicht übel, aber ich finde das man sich ruhig ein Mindestmass an Mühe machen kann um seine Fragen zu formulieren. Schliesslich machen wir uns auch "die Mühe" dir vernünftig zu antworten...

 

ich probiere gerade guaranapulver aus, schmeckt nicht, aber wirkt sehr gut und langanhaltend! nehme es vor langen Lern und Lesesessions in der Bib und vor dem Sport.

ansonsten ausreichend schlafen- da kann man sich auch selbst disziplinieren!

 

Klar, aber nach 3 Stunden im Lesesaal ermüde ich schneller ohne Kaffee oder jetzt Guaranapulver; Und ich schlafe meist meine 8 Stunden- ist aber auch Tagesform abhängig, wie im Sport auch.

 

Also ich glaube, dass ist Typenabhängig- bei mir wirkt es gut, vitalisierend- aber nicht so wie ein "boost" eines Energiydrinks- ich verzichte derzeit auf Kaffee und wollte Alternativen probieren; und persönlich kann ich das Pulver, wenn auch nicht geschmacklich, durchaus empfehlen!

 

Was du da hast ist ein Vitaminmangel so wie ich das sehe. Hatte ich selber mal und bin danach richtig abgekackt!

Schau, dass du deine B-Vitamine bekommst! Iss Vollkorn Brot (Dinkel!), da B Vitamine deine Laune verbessern und gut für die Nerven sind. Nervenübertragung, Stoffwechsel (wach oder nicht wach, das ist hier die Frage!).

B Vitamin Mangel löst Depressionen aus! Das war übrigens mein Problem...

Glaub es mir und gib dem ganzen eine Chance. Dinkel Vollkorn, am besten morgens. andere Vitamine nicht vernachlässigen!

Ich mag hier niemanden beleidigen, aber Koffein (oder sonst welche "booster") wird dir hier NICHT helfen. Und das sollte auch offensichtlich sein...

übrigens Vitamin B12 (sehr wichtiges Vitamin für deine Laune) kann von Bakterien in deiner Darmflora hergestellt werden, sofern diese gesund ist.
falls du in die Richtung Depressive Verstimmung etc gehst, hol dir eine Darmkur (Darmbakterien) in der Apotheke.


Vitamine generell solltest du NIEMALS aus Tabletten bekommen, sondern
IMMER aus Gemüse und Obst bzw Vollkorn.

Grund hierfür ist, dass die Vitamine und auch andere Mikronährstoffe vom Körper nicht richtig aufgenommen werden, wenn diese "solo" also pur, und somit ohne andere Mikros in den Körper gelangen.

hoffe ich konnte helfen und halt dich fit!

 

Dem Körper ist es relativ egal, ob die Vitamine natürlich oder synthetisch sind...
Und die meisten Vitamine gibts sowieso in Kombination

 

Die Resorptionsrate ist in natürlicher Form aber höher.

bzw die natürliche Form belastet den Körper nicht, während die Reagenzglas Version das tut

http://www.meine-gesundheit.de/vitamine-aus-der-retorte

 

AW: Nahrungergänzungs wunder?

Grundsätzlich ist Koffein fürs Training schon hilfreich, weil es direkt auf den Energiestoffwechsel des Körpers einwirkt (fördert das Heranziehen von freien Fettsäuren zur Energiegewinnung, es wird also nicht ausschließlich der Glykogenspeicher aus den Muskeln verwendet). Ich finds jetzt aber nicht so dolle, zum Training ne Thermosflasche mit Kaffee einzupacken - und Energy-Drinks sind eh schonmal ganz raus, zu ungesund. Also wie schon gesagt wurde, in bestimmten Tees ist ja auch Koffein enthalten, allerdings in recht geringer Dosis.
Wenn du sagst, dass du dich da manchmal fertig fühlst, liegst du mit einer Nahrungsergänzung/umstellung schon mal nicht ganz falsch. Vielleicht liegt bei dir tatsächlich ein Mangel vor. Könnte Magnesium-, Eisen- oder auch Kalziummangel sein (also greif am Besten auf etwas zurück, was nicht nur einen einzigen Wirkstoff enthält, sondern alle drei.)
Ich würde dir zwar grundsätzlich eher dazu raten, das alles erstmal durch eine Ernährungsumstellung in den Griff zu bekommen, aber wenn du explizit nach einem Ergänzungsmittel fragst, dass noch nen Energy-Boost hat, dann kann ich dir Re-Load Vital empfehlen. Ist ein Fläschchen aus der Apotheke mit einem abgestimmten Nährstoffkomplex (unter anderem eben auch Kalzium, Eisen und Magnesium) zusammen mit Koffein. Hat glaub ich etwas um die 160 mg Koffein pro Flasche. Da kannste ab und zu nen Schluck draus nehmen, ich finds ganz gut. Schmeckt zwar nicht so mega gut (so nach Minze) aber man muss ja nicht viel von trinken. Allgemein solltest du darauf achten, nicht mehr als 300 mg Koffein am Tag zu dir zu nehmen und auch nicht zu regelmäßig, sonst entsteht eine Resistenz dagegen und der Körper braucht immer mehr davon. Alles in Maßen eben