kleines licht mit schwerem bsv fängt an

Hallo Community



ich mach das hier eigentlich nur für mich.
bin 40 jahre und hab den weltmeister aller bandscheibenvorfälle hinter mir den es so gibt.
kompletter austritt mit abriss und einspülung in nervenkanal rechts.

da ich das niiiiee wieder erleben will habe ich mich jetzt nach freigabe durch den doc und langer suche bei einem studio
angemeldet .... hab im vorfeld mit dem chef geredet und er wollte mich eigentlich nicht . da aber jetzt ein physio dort arbeitet und er sich mir zur seite stellt haben wir uns geeinigt.


lange rede kurzer sinn.



heute war mein erster tag..ca 1 1/2 std.. und was soll ich sagen ... mir tut alles weh



kurz noch was zu mir.

bin 40 , 182, 85 kg.....,männlich, sport jeglicher form mache ich seit 22 jahren nicht mehr.
BIN ALSO TOP IN FORM


ok genug Ironie.......

heute losgelegt....fazit nach 1,1/2 std......ich sterbe gerade ;-)
nicht weil ich schmerzen an der bs habe neeeeee, nur jetzt schon Mk in der brust arme oberschenkel..u.s.w


der Trainer ist top...zeigt mir alles ....stoppt mich wenn ich unnsauber ausführe...und lässt meine lws erstmal in ruhe.

er sagt...lass uns langsam anfangen..ich muss schauen was bei dir schon geht und was nicht.

nun ja.. mein gefühl trotz muskel schmerzen ..geil..hat spass gemacht....Montag gehts weiter...








p.s. tipp das hier zu 99 % abends mim ipad nachem training ......Gross - Kleinschreibung ...pfffffffff
Fehler ...schenk ich euch ;-)



bin mal gespannt wie es mir in 3 monaten geht........

 

ist mir erlich zu anstrengend abends darauf noch zu achten .
daher schreib ich es besser gleich

ich mach ja noch zusätzlich 1 mal eine std in der woche rehasport und 2 mal kg in der Woche.
da mache ich ja gewisse übungen zum stärken der rückenmuskulatur zusätzlich auch noch zuhause.

im studio will der trainer erstmal schauen was schon geht und was nicht.
aber es geht nicht viel...bin heute morgen wach geworden und hab den schlimmsten MK in meinem leben..
Arme brust oberschenkel. alles tut einfach nur weh.

ist aber denke ich normal.. hab ja noch nie sowas gemacht. ... meine muskeln fragen mich gerade ob ich nen knall habe

im rücken ist alledings alles ok...

muss wohl paar tage ruhig machen ...eigendlich wollte ich montag abend wieder hin... mal schauen ob das klappt und der MK bis dann weg ist.


wenn nicht hau ich mich auf die sonnenbank und geb meinem körper die zeit die er braucht.
muss mal meine trainer fragen aber ick denke bevor der MK nicht weg ist bringt es nix weiter zu machen.

 

Tag 2 nach dem ersten mal...
hefftige schmerzen in den armen die ich auch nicht mehr strecken kann. brustmukel tut genauso weh.
wärme hilft ein wenig aber nur kurz.

ich hoffe das das nicht noch all zu oft erlebe muss...das sind dinge die braucht man nicht

 

3ter Tag.

Schmerzen sind rechts viel weniger...links geht es so....links ist meine schwache Seite .
Morgen Abend ins Studio und mal mim Trainer reden. Vielleicht mach ich die Übungen ohne Gewichte. mal schauen was morgen geht.

was mir gut geholfen hat gestern abend ist das Voltaren Spray.. echt top das zeug.
nach morgen abend hau ich mich aber auf die studio Sonnenbank

bin gespannt was geht morgen.......

 

Trainer meinte heute ...lass es .. brustmuskel tun noch echt weh... arme gehen aber der linke Ellbogen zickt noch.
morgen abend soll ich zum rehasport gehen und donnerstag wieder mein Plan angehen .
zudem muss ich morgen zum physio ..also KG.



falls hier wer mit lesen tut.....was kann oder sollte ich essen oder vorm training zu mir nehmen damit ich einem Muskelkater vorbeugen kann.

 

4 Liter ? ich trink höchsten 2 an nem guten tag.


gestern 1 std Reha sport.....heute 7 km durch'n wald strammes gehen.
muskelkater ist weg ...daher morgen ins studio und den nächsten holen ;-)

 

so ...heute war viel besser...tut kaum weh und war auch einfacher.
beißen muste ich trotzdem
in 60 min war ich durch dann 15 min Sonnenbank .. das war top.
hoffe ich bekomme nicht wieder son muskelkater ..würde gerne sonntag wieder hin....macht Laune .

die Tussis nerfen ... zugespachtel im studio ...schwitzen nicht mal und kichern ... man man man ....

 

so...heute geht es weiter... konnte letzte woche nix machen da ich mich freitag abend auf die fresse gelegt hatte.
hatte mir neue Turnschuhe gekauft und die mögen nassen Marmor boden nicht .....erst dachte, ich hab nix ....tag später ..Prellung Hüfte links und recht schmerzt das isg und der muskel daneben....dachte erst .....oh man ...bandscheibe.....doc sagt aber damit ist soweit alles ok ....nur durch den Sturz ist da alles in aufregung weil der bsv ja noch nicht vergessen ist.... wenn ich gehe ist auch fast alles ok... sitzen und stehen tut aber nach ner zeit weh..


komisch das das genau am oberen Ende des isg weh tut und ich morgens auch ganz schief im Oberkörper bin.
dann knack das irgendwann nach dem duschen und es wird besser.

naa heute 6 km durch den wald und dann ins studio.....ging ganz gut..schmerzen sind vorher und nachher die selben.
beim training hatte ich keine...die waren nach 15 min Stepper weg.


schaun wa mal wie es weiter geht.

 

die letzten 14 tage war ich 6 mal im studio.
Heute das erstemal das ich alle Wiederholungen und Durchgänge ohne Unterbrechung geschaft habe. huhu ;-)
dem rücken gehts soweit gut wobei das morgen wieder anders sein kann....der schmerz kommt und geht.

muss jetzt meine muskel und Sehnen dehnen, weil ich nicht aufm Boden mit ausgestreckten Beinen aufrecht sitzen kann.
dadurch zieht es mir immer im rücken.

Dehnen macht aber echt kein spass, ich bleib dran.

schauen wir mal was es bringt.


Alles zusammen machts aber echt spass.

 

das sind sachen mit denen ich mich nie befasst habe..kommt aber jetzt einiges ans Licht durch die physio studio und Reha sport.
gut ist das es mir zur zeit echt spass macht...ich hoffe das ganze hilft.


mal 2 Bilder vom jetzt zustand.

Kein gramm muskel ;-)