Strandfigur 2024

AW: Neues Ziel

Mach ich schon seit Jahren, wird mal besser, aber wenn ich eine Woche mal nichts mache, weil zb krank oder so, dann steh ich fast wieder am Anfang.
Ist ziemlich ätzend :-(

 

AW: Neues Ziel

Montag

Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 3/4/4 ; Gegengewicht(ggw) 5 kg 5 Wdh. ; ggw 10 kg 6 Wdh. ; ggw 12 kg 8 Wdh.
Dips: 10 kg 6/6/6/6
Frontdrücken: 30 kg 6/6/6/6
Bizepscurls a.d.M.: 35 kg 6/6/6/6

 

AW: Neues Ziel

Donnerstag

Kniebeugen: 75 kg 4x6
Wadenheben (Beinpresse): 96 kg 10/10/10/10

Klein, aber fein. Habe heute mal etwas mit Muskelfokussierung gearbeitet, werde das mal ausbauen

 

AW: Neues Ziel

Freitag

Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 3,5/3,5/3 ; Vorher 2 Aufwärmsätze mit Gegengewicht(ggw) 40 kg + 33 kg
Dips: 0 kg 10/10/10/8
Frontdrücken: 30 kg 6/6/6/6
Bizepscurls a.d.M.: 25 kg 10 /-/ 30 kg 10

Dips habe ich heute konzentrierter gemacht, also langsamer in der Ausführung, aber dafür ohne Gewicht. So kann man die Intensität auch hochschrauben, zumal die Technik dadurch sauberer wird

 

AW: Neues Ziel

Mittwoch

Kniebeugen: 70 kg 4x6
Wadenheben (Beinpresse): 115 kg 10/10/10/10
Beinheben: 10/10/10

Hab heute etwas leichter gemacht, weil der Muskelkater von letzter Woche steckte mir noch etwas in den Knochen, da der einfach abartig war. Das Wochenende war absolut Altersheim angesagt.
Fokussierung auf Muskelgruppen ist echt hart. Gerade weil man die Übung langsam und sauber ausführt, hätte nicht gedacht, dass das so reinhaut, vor allem, weil ich ja nicht mit sonderlich viel Gewicht arbeite, wie einige andere hier

 

AW: Neues Ziel

Zum einen kann es gut sein, dass deine Regeneration weitaus besser ist als meine. Da ich derzeit um die 5 Tage benötige mich von meinem Muskelkater zu erholen. Was widerum bedeutet, dass ich meistens jede Partie nur ein Mal die Woche bearbeiten kann. Jemand der sich schneller erholt, ist da mit 3 Mal die Woche im Vorteil.

Dann kommt es drauf an wie die Beinpresse aufgebaut ist, durch die vielen (Kabel-)Rollen, kann einiges an an Gewicht verloren gehen (Stichwort: Physik).

Zudem sind Beinpresse und Kniebeugen zwei unterschiedliche Dinge

Wenn du allgemein auf das Training gut ansprichst, freut mich das für dich.

Ich bin froh, dass ich aufgrund meiner Genetik, auch bei so wenigem Training, an Masse zunehmen kann

 

AW: Neues Ziel

Das seh ich bspw auch an unseren Beinpressen, wenn ich Wadenheben mache, bei der einen habe ich letztens 92 kg gehabt, an der anderen bin ich bei ca. 125 kg. Der Winkel und die Rollen sind ganz unterschiedlich, daher auch das unterschiedliche Gewicht

 

AW: Neues Ziel

Oh ja, guter Punkt

Da es sich um meine Hochzeit handelte, war ich stets bemüht

Ich hatte glücklicherweise der Näherin meiner Kleidung gesagt, dass ich noch mehr werde (genauer gesagt: "Ich bin noch im Wachstum").
Sie war ganz verwirrt, weil die meisten Menschen eher noch versuchen abzunehmen. Daher hatte sie überall etwas mehr Platz gelassen.

Bis auf die Hose saß alles wie angegossen und musste nicht geändert werden. Nur meine Beine sind schneller gewachsen als gedacht und die Hose musste noch mal um 2 cm an jedem Bein erweitert werden

Konnte also dementsprechend auch auftreten. Die Woche in Paris sind wir dann so viel rumgelaufen, dass ich innerhalb kürzester Zeit noch mal einiges an Gewicht verloren hatte, das habe ich aber jetzt wieder drauf.

 

AW: Neues Ziel

Danke

Ja, es gibt welche, aber nicht fürs Internet

Paris ist sehr schön, kann ich nur empfehlen, jedoch ist es auch extrem voll dort. ^^

 

AW: Neues Ziel

Freitag

Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 4/4/3,5 ; Vorher 2 Aufwärmsätze mit Gegengewicht 40 kg + 33 kg
Dips: 0 kg 10/10/10/10
Frontdrücken: 30 kg 6/6/6/6
Bizepscurls a.d.M.: 30 kg 10/10/8

 

AW: Neues Ziel

Ja, sonst hab ich immer so um die 10 kg mit drauf und mach dafür dann nur 6 Wdh.

Ich wollt jetzt einige Male ohne Gewicht arbeiten und dann wieder die 10 kg drauf packen, damit eine gute Mischung aus Kraft und Technik entsteht

Cardio

 

AW: Neues Ziel

Mittwoch

Kniebeugen: 75 kg 4x6
Wadenheben (Beinpresse): 125 kg 10/10/10/10
Beinpresse: 105 kg 8/10

Beinpresse war nur noch zum etwas auspowern, da die Kniebeugen eigentlich schon gereicht haben.

Beim Wadenheben bin ich nun bei meinem PR, wird aber auch erst mal in dem Bereich bleiben, da ich in der rechten Achillessehne immer ein leichtes - ich weiß nicht wie ich es nennen soll - Gefühl habe, ähnlich wie wenn ein Windhauch über die betreffende Stelle fährt oder als hätte man da von irgendwem ein unangenehmes Haar das einen leicht kitzelt.
Es ist kein Schmerz, aber da ich das in meinem anderen Bein nicht habe, beobachte ich es mal.

 

AW: Neues Ziel

Freitag

Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 4/4/3,5/3 ; vorher 2 Aufwärmsätze mit Gegengewicht 40 kg + 33 kg
Dips: 10 kg 6/6/6/6
Frontdrücken: 30 kg 6/6/6/6
Bizepscurls a.d.M.: 35 kg - 6 Wdh.; 30 kg - 10 Wdh.

Die Klimmzüge werden langsam aber sicher. Ist echt eine Übung, wo der Fortschritt sehr langsam voran geht, aber Dips waren damals auch so, von daher bin ich schon ganz zufrieden.

Vor allem wenn sich dann wieder ein Studioclown an das andere Gerät hängt und so tut als könnte er locker 10 Wdh. schaffen, doch sie technisch gesehen so schlecht ausführt, dass ich nicht mal einen gezählt hätte