Trainingsplan/Übungen bei Bizepssehnenentzündung

Vorab ich bin kein Experte!

Ich versuche die einbisschen zu helfen, die anderen werden mich dann korrigieren..

ich nehme an deine Schulter ist nach vorne gebeugt, weil deine Brustmuskelnstärker entwickelt sind, als ihr Gegenspieler der obere Rückenmuskel. In diesem Falle wäre es also angebracht den oberen Rückenmuskel zu trainieren und die Brustmuskeln zu dehnen...

somit wäre nach einiger Zeit dann die Ursache für die Bizepsentzündung genommen...

mehr fällt mir dazu nicht ein

mfg

 

ich geb da mal meinen senf dazu


nen klassenkamerad hatte ne bizepssehnenentzündung, die er sich beim american football zugezogen hat.
als er beim krafttraining war, ist diese sehne gerissen, am ende wurde er operiert und darf jetzt 8 monate keinen sport machen.


fazit:
ich würde pausieren, in eine sportklinik fahren und dass mal richtig checken lassen.



gruß

hummel

 

Wäre schön zu wissen, woher die Entzündung kommt. Eine Art von Überbelastung muss stattgefunden haben oder immer noch stattfinden. Ne akute Verletzung kann dies natürlich auch hervorgerufen haben. Infekte und irgendwelche autoimmunreaktionen lassen wir mal aussen vor. Meines Wissens nach wäre die Bizepssehne als einzige entzündete Sehne ziemlich unspezifisch dafür.
Beim erstellen vom TP kommt es jetzt natürlich auf einige wissenwerte Sachen an. Weswegen hast du die Entzündung, woher? Ist sie akut? Schmerzen? Was verschlimmert sie, was bessert sie,... und noch einiges mehr.
Brasilianer hat recht, wenn er sagt das eine Kraftigung des oberen Rückens zur Entlastung der vorderen Strukturen führt. Dann sollten es aber wieder Übungen sein, die den Bizeps erstmal ausschließen. Je nachdem wie schlimm und akut es ist. Grundsätzlich gilt, dass das Training schmerzfrei sein sollte. Schmerzmittel relativieren natürlich diese Aussagen.
Katjes hat natürlich auch recht, wenn er sagt, dass du ein höheres Rupturrisiko beim Training hast. Deswegen sollte es abgestimmt sein
Fazit:
Ohne die Erkenntnisse aus einem Befund kann ich dir keinen idealen TP schreiben.

 

Da gebe ich dir recht Aragon.
Denke nach der Kernspin kann man dir mehr über die Ursache sagen.
Wurde bei dir ein Tasbefund gemacht, anschließend evtl. Tests?
Oder wie sah die Untersuchung bei den Ärzten aus?
Ansonsten, wenn die CT nichts bringt, würde ich dir mal nen Besuch bei nem guten Physiotherapeuten empfehlen.

Gruß Lifestyle

 

Hallo Aragon,
ich weiß, die Entzündung liegt bei dir jetzt schon ein paar Jahre zurück aber ich möchte dich trotzdem gern fragen, wie du die Verletzung überwunden hast?
Ich hab die gleichen Beschwerden wie du vor 6 Jahre und muss wohl eine Trainingspause einlegen. Ich wäre über ein paar Tipps sehr dankbar.

LG Basti

 

Ich habe das selbe Problem. Seit 3 Wochen nun ca... Ne gute Freundin ist Orthopädin und die beste Behandlung ist: pausieren und schonen. Wirklich alle Bewegungen die Schmerzen verursachen meiden. Ich gehe jetzt alle zwei Tage in die Praxis zur Phonophorese (Elektrotherapie mit Diclofenac) und nehme Morgens und Abends je eine Ibuprofen 400 (Das allerdings höchstens 5 Tage am Stück, da du sonst deine Magenschleimheute verletzt). Dazu kann man täglich die betroffene Stelle kühlen. Durch diese Behandlung, in Kombination mit einer wirklichen Schonung der Bizepssehne (Nur Ausdauersport und Beine/Bauch), kann ich mitlerweile ohne Schmerzen wieder Liegestütze und Klimmzüge (ohne Arme zu strecken, das tut noch weh) vorsichtig machen. Ich hoffe, dass ich nächste Woche wieder vorsichtig ins Training einsteigen kann.

Wenn man sich nicht schont und immer wieder durch zu frühes trainieren Schmerzen verursacht, wird die Entzündung chronisch und dann kannst du mehrere Monate damit Spaß haben.

Gruß, Laurenz

 

AW: Trainingsplan/Übungen bei Bizepssehnenentzündung

Hi, also mich hat es nun vor einem Monat auch erwischt.
Meine bis dato gesunde Schulter macht nun arge Probleme.
Der Verdacht auf eine Entzündung der langen Bizepssehne liegt nahe.
War bei meinem Hausarzt und dieser hat mich auf meinen Wunsch hin erst einmal
zum Röntgen geschickt.
Nun muss ich auf die Bilder warten und danach geht's dann zum Ortho.
Als Unterstützung hat er mir Diazepam (ja ich weiß, ein Psychopharmakon) empfohlen, da dieses Medikament auch zur Behandlung von Zuständen mit erhöhter Muskelspannung (erhöhtem Muskeltonus) eingesetzt werden kann.
Ich soll es mal zwei bis drei mal vorm Schlafen gehen nehmen.
Bei Entzündungen sollte man immer eher wärmen statt kühlen, da Wärme die Durchblutung und damit den Transport von Zellen zur Reparatur fördert.
Wohingegen kälte ein Zusammenziehen und Verengen der Gefäße bewirkt und damit der Heilungsprozess verlangsamt, wenn nicht sogar verhindert wird.
Ich empfehle Finalgon CPD Wärmecreme.

 

AW: Trainingsplan/Übungen bei Bizepssehnenentzündung

Durch wärme kann die entzündung schlimmer werden und sich verbreiten! Hoffe nicht das dir dein Arzt das empfohlen hat sonst würde ich stark zweifel ihn weiterhin als Arzt zu behalten.