Joggen gehen mit Knieproblemen

Mein Orthopäde hat mir wegen meiner Knieprobleme vom Joggen abgeraten und auf Rad fahren und Schwimmen verwiesen.
Sicher ist Joggen gut für die Knie, aber eben wohl nur für gesunde.

 

Da kann ich Sharif nur zustimmen. Ich hatte (glücklicherweise) nur zeitweise Probleme mit meinem Knie... in der Zeit wurde mir auch zum Schwimmen und Radfahren geraten. Gelenkschonende Ausdauersportarten.

 

Hallo!

Joggen ist grundsätzlich schlecht für die Gelenke im Bein, das ist auch gar nicht diskutabel, sondern Physik. Die Frage ist, ist es auch so schlecht, dass man von "gefährlich" sprechen kann? Ja, bei angeschlagenen Gelenken definitiv. Bei gesunden Knien, nein, aber irgendwann werden dann aus gesunden Knien kaputte Knie. Wenn das erst mit 70 passiert, ist es wahrscheinlich nicht mehr so wild, wie mit 30.
Was kann man tun, wenn man mit kaputten Knien nicht ins Studio oder Schwimmbad gehen möchte? Radfahren! Was kann man tun, wenn man nicht Radfahren möchte oder kann? Auf weichem Boden mit sehr guten Schuhen warm und mit guter Technik joggen. Sollte man das machen?
Meiner Meinung nach nicht, denn auch dabei gehen die Knie kaputt. Die Aufprallwucht ist einfach schlecht, da gibt es nichts zu rütteln, nochzumal sich die angeschlagenen Gelenke nie wirklich erholen könnten, denn wir brauchen sie ja immer. Bei manchen passiert's schneller mit dem Verschleiß, bei anderen langsamer...
Ich selbst habe zwei kaputte Kreuzbänder und links mag's auch der gute Meniskus nicht mehr so richtig machen. Ich habe früher viel Badminton gespielt. Ein Skiunfall hat mir dann quasi den Rest gegeben, denn dann waren die Bänder futsch.
Sie sind geflickt worden und dabei ist rausgekommen, dass den Gelenken das Badmintonspielen selbst mit guten Schuhen und auf Federboden in einer guten Halle, nicht gut getan hat.
Sportverbot und auch Joggenverbot bekommen, insbesondere auf hartem Boden. Lustigerweise sind nämlich die Gelenkprobleme wesentlich schlimmer, als die Bänderprobleme.
Die Empfehlung von vier Ärzten, einer davon ist mein Onkel und selber Sportler: Junge, lass es sein mit aufprallwuchtigen Bewegungen. Geh Schwimmen, geh Radfahren und, VOR ALLEM melde dich in einem Fitnessstudio an und sieh zu, dass du dir Muskeln an den Beinen als Stabilisator antrainierst. Und wenn du keine Muskeln haben möchtest, dann nimm den Crosstrainer und mach da dein Cardio, sehr gelenkschonend.
Und so habe ich es auch gemacht. Ich kann, aus eigener Erfahrung, sagen, in den über Zehn Jahren Crosstrainer hatte ich nie auch nur einmal ernsthafte Schmerzen in den Gelenken. Wenn ich aber einmal zum Bus rennen muss (ich bin chronisch zu spät dran, das ist auch nicht gelenkschonend , dann merke ich das auch Abends noch im Bett, wenn es nicht grade 35 Grad im Schatten war.

Also meine Empfehlung bei angeschlagenen Knien ist grundsätzlich immer die Selbe: Auf Joggen und ähnliche Belastungen verzichten, gute Alltagsschuhe kaufen und Muskeln trainieren, damit sie stützen können. Wir haben nur zwei Knie und die sind wirklich wirklich wichtig. Unbedingt drauf aufpassen, sonst sinkt die Lebensqualität beträchtlich.

 

Alternativ nur im Wald auf weichen Wegen joggen oder auf ein Laufband ,welches einem weichen Weg nahe kommt,ausweichen. Das tun die alle.

 

Laufen ist eine der natürlichsten Bewegungen der Welt-und auch der Menschheit.
Das, was Herr unregistriert oben geschrieben hat, ist gequirlter Mist.

Die Knieprobleme vieler Läufer kommen nicht vom Laufen an sich-sondern von der absolut miserablen Technik, die wir Westeuropäer uns (auch dank "toller Hightech-Laufschuhe") angeeignet haben.

Wer einmal Kindern beim Laufen zusieht wird bemerken, das diese vorrangig auf Vor-bzw. Mittelfuss laufen.
Bei dieser natürlichen Form des Laufens dämpft die Wadenmuskulatur den "Aufprall"-während beim Fersenläufer die Schockwelle über das Knie in den unteren Rücken "durchschlägt".

Die Alternative heisst auch hier: Barfusslaufen (bzw. Laufen mit "Minimalschuhen")-aber:
Vorsicht! Das muss LANGSAM wieder erlernt werden!
Wir (Europäer) haben im wahrsten Sinne des Wortes das Laufen "verlernt".

 

Probiere es doch für Dich aus! Das was Hart schreibt trifft doch auf dein Problem zu!Auf den Mittelfuss aufkommen und nach vorne abrollen.

 

Diese "Sockenschuhe" nennen sich "Vibram Five Fingers"-und lösen das Problem "Fersenlauf" leider nicht automatisch..

Der Muskelkater in den Waden ist normal-schau dir dazu entweder das Video zu den Vibrams Five Fingers-oder zu den Nike Free Runner 3.0-5.0 an….Dort wird erklärt, wie man "gesund" auf Mittelfusslauftechnik umstellt.

 

Ich kann Hart auch zustimmen !

Wenn Du gerade mit dem Laufen anfängst, solltest Du versuchen es mit Minimalschuhen zu "erlernen"
Bei "Vivobarefoot.com" gibt es ein paar gute Video's, die den Unterschied zeigen.
Du muss allerdings vorsichtig beginnen (mit Übungen wie Hocken, Seilspringen etc.) und sehr langsam das Laufpensum steigern.
Die Belastung der Waden ist nicht zu unterschätzen.

Ich bin selber noch in der Eingewöhnung und es macht deutlich mehr Spaß als vorher.

Mein PSS (Patellaspitzensyndrom) habe ich letztes Jahr mit Krafttraining (betont exzentrisches Krafttraining) verschwinden lassen.
Allgemein halte ich es für eine gute Idee, die Gelenke durch Muskelaufbau zu unterstützen und zu stabilisieren.

 

Ich denke das ist kein Fall für eine Ferndiagnose. Kommt auch drauf an, ob du Schmerzen hast. Dann ist es nie was gutes. Auf jeden Fall ist das ein Fall für die Orthopädie.

 

Du solltest auf jeden Fall hochwertige Stützen für deine Knie kaufen!!! Schau dich mal [Link entfernt] um, da habe ich meine günstig bekommen!

 

3 Beiträge und dann schon Werbung, man man man.
Und warum brauch man deiner Meinung nach Stützen fürs joggen?
Ich spiele doch kein Fußball.

 

AW: Joggen gehen mit Knieproblemen

Joggen mit Knieproblemen ist nicht gerade förderlich. Wenn Du natürlich, wie ich, einen Geburtsfehler hast, dann kannst Du es tun. Da ich Stromschläge ( ich weiß nicht wie diese Therapie heißt) und Bandagen trage lebe ich ganz gut mit zu kleinen Kniescheiben und einiges mehr

Vibrams Five Fingers sind in jedem Fall gute Sockenschuhe, die sicherlich hilfreich sein können

Bestenfalls wirst Du aber bei einem Orthopäden die richtigen Schuhe, Einlagen & Co bekommen, die für deine Knie abmilderung versprechen

Grüße

 

AW: Joggen gehen mit Knieproblemen

Schade.

Wenn ich nicht morgens laufen kann fehlt mir was.

Versuchs noch mal, macht echt Spass.

Nach dem 10ner dann in's Studio, bringt Laune.
......

"Äh Alter, wieso schwitzt du denn schon jetzt?"

"Weil ich erst Sport mache bevor ich hier zum rum kaspern herkomme"