Sport im Beruf

AW: Sport im Beruf

Hi 40 Tonner

Spontan fällt mir der Film "Over the Top" mit Silvester Stallone ein

Abnehmen an sich geht nur mit weniger essen, kcal Verbrauch muss höher sein als kcal Aufnahme durchs tägliche essen

 

Vielleicht besteht die Möglichkeit ab und zu an einem Kinderspielplatz anzuhalten?
Da gibt es immer diverse Möglichkeiten für Dips, Klimmzüge etc.

Hab mit einem Kumpel eine Zeit lang Calisthenics auf einem Spielplatz im Sommer trainiert. Unglaublich wie schnell der Spielplatz plötzlich leer von Kindern und Eltern waren, sobald wir mit dem Training angenfangen haben

 

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Ich hab meine Bauchmuskeln noch nie in meinem Leben gesehen, dafür freu ich mich umso mehr wenn es passiert

 

Was ich dir auch empfehlen möchte, kauf dir eine Gewichtsweste! Liegestützen und Kniebeugen, Ausfallschritte etc. kannst du überall machen! Dazu eine 40kg-Weste, dann ist das Ganze auch nicht mehr uneffektiv. Irgend etwas wo man sich hochziehen kann für Klimmzüge lässt sich auch fast überall finden.

 

AW: Sport im Beruf

Hallo,
im Prinzip weißt du ja schon die wichtigsten Dinge...
Wenn du es schaffst unter 2000kcal zu bleiben, werden sich die Erfolge einstellen.
Du kannst aber auch gute Kohlenhydrate essen...
Koche Dir zum Beispiel Reis vor, der ist auch mal ein paar tage haltbar und der sättigt...kombiniert mit Hühnchenbrust und ein bisschen soße...Das einfachste und wahrscheinlich eins der einfachsten Gerichte, das immer geht
Gruß

 

AW: Sport im Beruf

Salat und Thunfisch sind sicherlich gute Lebensmittel, aber halte das dauerhaft doch für sehr einseitig...
Wenn du das die ganze Zeit durchziehst, leidet deine Motivation wahrscheinlich, weil es dir zum Hals raushängt :/
Dein Gesprächspartner scheint ja ein sehr ambitionierter Wettkampfbodybuilder zu sein...
Aber für uns "Normalos" ist eine solch ausgeprägte Diät nicht notwendig...
Nur im Fall, dass du deinen KFA von 10 auf 7 Prozent senken willst, dann vielleicht...

 

Alles soweit richtig, was dort steht.
Nur folgender Satz ist meiner Meinung nach nicht ganz richtig:

"Schon 20 Minuten reichen aus, um den Körper bei Laune zu halten und den Trainingsfortschritt nicht zu verlieren"

Das kommt immer auf den jeweiligen Trainingsstand des Sportlers an. Wenn jemand als Beispiel wirklich schweres Bankdrücken mit Gewichten im dreistelligen Bereich trainiert, kann er diese Leistung nicht mit Liegestützen aufrecht erhalten - nicht einmal 2 Wochen lang

 

Hallo 40-Tonner!
Eben war da noch ein Post, was aber wohl Werbung war. Ich gehe davon aus, deshalb wurde dieser von einem Administrator gelöscht.

Ja, die Muskeln und die Kraft verschwinden sehr schnell, wenn man sie nicht mehr beansprucht. Wie gesagt, wenn ich 2 Wochen in den Urlaub fahre und in dieser Zeit nicht mehr schwer trainieren kann (natürlich halte ich mich mit Liegestützen etc. über Wasser), dann merke ich das selbst bei diesen geringen Zeitraum, wenn auch nicht extrem. Nach etwa 2 Einheiten ist der alte Stand dann aber zum Glück auch wieder hergestellt.

BWEs sind mit Sicherheit absolut toll und man kann damit viel erreichen. Jedoch können sie nicht 1 zu 1 ein schweres Training mit freien Gewichten ersetzen.

 

Aber wenn man sich Gewichte auf den Rücken legt und damit Liegestütze macht kann man die Leistung schon aufrecht erhalten oder?

 

Diese Frage würde ich mal mit jaein beantworten. Wollen wir das Ganze doch mal durchleuchten:

Bei Liegestützen drückst du ja nicht dein ganzes Körpergewicht, sondern nur etwa 2/3 davon. Abgesehen davon sind Liegestützen und Bankdrücken vom Bewegungsablauf auch nicht ganz identisch. Beim sauberen Bankdrücken, dürftest du auch einen weiteren Weg haben.

Gehen wir mal davon aus ein Athlet wiegt 90kg, muss also wenn er Liegestützen macht etwa 60kg bewältigen. Angenonnen diese Person trainiert zu diesem Zeitpunkt im 5x5 System mit 140kg, so beträgt die Differenz also 80kg.
80kg Zusatzgewichte auf dem Rücken? Das könnte schwierig werden. Mit Gewichtsscheiben keine Chance, das würde wohl nicht halten.
Außerdem wäre das auch schwierig im oben genannten Beispiel (Urlaub) zu handhaben. Man stelle sich mal vor man steht am Flughafen und muss denen erklären, warum man 80kg Gusseisen im Koffer hat
Alternativ könnte man sich vielleicht eine leicht übergewichtige Freundin suchen, die sich dann mit ihrem ganzen Gewicht bei den Liegestützen auf dem Rücken plaziert

Also wie gesagt, es kommt immer darauf an wie Fortgeschritten/stark der Trainierende ist. Jemand der jetzt mit 70 oder 80kg Bankdrücken trainiert, kann mit dieser Methode über einen kürzeren Zeitraum sicherlich Leistungsabfall vermeiden. Fortgeschrittene Athleten und Profis eher nicht.

 

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