Seitheben richtige Ausführung

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  1. #1 Vlaad, 30.08.2015
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    Hallo Freunde des gepflegten Hantelsports!
    Einer der besten Übungen für die seitlichen Schultern ist sicher Seitheben. Jedoch vertreten die einen die Meinung, man sollte mit stark angewinkelten Armen (45-90 grad) die Übung ausführen, und der Unterarm sollte wesentlich tiefer sein als der Oberarm. Andere widerum sagen, dass man den Arm etwas (<45 Grad) anwinkeln soll, und der Unterarm soll mit dem Oberarm eine Linie bilden. Was ist nun die bessere Ausführung, bzw. welche Ausführung beansprucht die seitliche Schulter mehr? Danke schon mal im Vorraus für eure Antworten! [emoji4]
     

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  3. #2 Irok89, 30.08.2015
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    AW: Seitheben richtige Ausführung

    Winkel zwischen Ober und Unterarm ~120-160°
    Wichtig ist die "Rotation" im Arm, der Daumen sollte nach unten zeigen..,
     
  4. #3 Geextah, 30.08.2015
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    AW: Seitheben richtige Ausführung

    Markus Rühl hat dazu letztens auch was gesagt. Musst mal nach seinem Youtube Channel suchen.
    45-90 Grad ist nicht wirklich Seitenheben. Daher habe ich mich zB auch von der Seitenhebemaschine verabschiedet, bei der man die Arme bis zu 90 Grad anwinkeln muss. Bei fast geraden Armen, mit leichter Beugung ist der Winkel bzw. der Hebel ein ganz anderer.

    http://www.uebungen.ws/seitheben/
     
  5. #4 Vlaad, 30.08.2015
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    AW: Seitheben richtige Ausführung

    Also Variante 2. Vielen Dank für die Antworten [emoji6]
     
  6. #5 Ndemi, 31.08.2015
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    AW: Seitheben richtige Ausführung

    Als würde man eine Gieskanne halten und Wasser austreten lassen.
     
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