Brauche Rat bei Ernährung und Training

Hallo, entschuldigen Sie im vorraus, wenn ich hier vielleicht im falschen Themenbereich schreibe, denn ich bin neu hier. Ich habe ein Problem, aber um dieses zu verstehen kurz zu mir: ich bin 16 Jahre alt und spiele Fußball, gehe joggen und ins Fitnessstudio, wiege 74 kg und bin rund 1,85 m groß.

Seit mehr als einem Jahr mache ich an mindestens 5 von 7 Abenden in der Woche Liegestütze und andere Übungen, bin zwei/dreimal in der Woche beim Fußball, gehe einmal pro Woche joggen und noch 1/2 mal ins Fitnessstudio, je nachdem wie viel Zeit ich habe. Bis zum letztEnde Sommer war alles gut, ich hatte kaum Bauchfett und war mit meinem Körper zufrieden. Danach habe ich mich halt ein wenig gehen lassen, habe viel geHessen und vielleicht das eine oder andere mal das joggen sein gelassen. Dadurch hat sich bei mir ein kleiner Bauch angesammelt, an sich nicht viel, aber wenn man weiß wie es einmal war, möchte man diese Form wieder haben. Da ich ein Jugendlicher bin und am Wochenende auch Alkohol trinke, kann dies natürlich auch dazu beitragen... Ich möchte gerne wissen, wie ich da's Bauchfett wegbekommen und weiter Muskeln aufbauen kann, ich bin dafür bereit viel Sport zu machen und auch meine Ernährung zu ändern.
Danke im Vorraus,
janfani1211

 

Danke für die Antwort, ich werde es versuchen!