Schnell schlapp durch Low Carb???

Genau das ist der Hacken an einer Low Carb Diät, und weshalb ich strikt dagegen bin. Sie bringt keinen Vorteil zu einer normalen Diät, sondern sogar Nachteile wenn man gleichzeitig Sport betreibt. Ein Bodybuilder stopft sich nicht umsonst mit Kohlenhydrate zu

 

Zum Abnehmen fährt man damit aber ganz gut, finde ich
Wenn ich mein Gewicht erreicht habe (mache auch Low Carb), will ich die Kohlenhydrate laangsam so weit hochschrauben, dass ich mein Gewicht damit halten kann. Mal gucken, ob/wie das klappt. Wie ist das eigentlich bei denen, die nach einer Gewichtsabnahme mit Low Carb ordentlich Bodybuilding machen wollen? Du sagtest, dass diese Leute einiges an Kohlenhydrate essen. Die nehmen doch dann wieder ein paar Kilo zu, oder?
Sorry falls die Frage dumm war, bin nicht so fit auf dem Gebiet

 

Der Gewichtsverlust kommt aber nicht durch den Verzicht auf Kohlenhydrate, sondern dem daraus resultierendem Kaloriendefizit. Heißt, du könntest statt auf 100 g Kohlenhydrate auch auf 45g Fett verzichten, du würdest genauso abnehmen.

Ja, diese Bodybuilder nehmen zu, aber das kommt vom Kalorienüberschuss.

Ich konnte auch 34 Kilo abnehmen, hab mir dabei haufenweise Kohlenhydrate - sogar Abends - reingestopft.

 

Dann fühle ich mich bei dem Gedanken an meinen morgigen Cheatday ja gar nicht soo schlecht

Danke für eure Antworten, klingt alles sehr plausibel und verständlich für mich

 

Ich würde mehr Kohlenhydrate nehmen. Schließlich braucht das Gehirn welche, und oft wird man bei einem Mangel an Carbs eher schlapp usw.

 

Also in Regel kannst du dir eine Faustformel merken, mit der ich zumindest bisher sehr gut gefahren bin.
- mindestens 50 Prozent Kohlenhydrate,
- 25-35 Prozent Fette,
- 15-20 Prozent Proteine
Diese kannst du als Energiebereitstellung für alle die sportlich aktiv sind nehmen.
An diesen Werten würde ich versuchen meine Ernährung zu richten und hast so auch genügend Power. Vor anstrengenden Trainingseinheiten oder Wettkämpfen, wäre es sinnvoll vorher die Kohlenhydrat speicher aufzufüllen.
Am Ende kommt es eben darauf an wie viel Kcal du wieder verbrennst. Verbrennst du mehr als du zu dir genommen hast, nimmst du ab. Eigentlich ganz einfach!!!
Ganz wichtig ist das du das auch irgendwo kontrollieren kannst. Hier würde ich dir einen Tracker wie die Fitbit empfehlen, die dir am Ende des Tages anzeigt wie viel kcal du verbraucht hast. So hast du hast du auf lange Sicht einen Überblick und kannst das so besser kontrollieren.

 

Boah. Das klingt für mich als Laie nach mega-wenig! Ist es anscheinend auch, wenn ich mir hier die anderen Antworten durchlese.

Meine Freundin hat mit Low Carb auch gut abgenommen, allerdings hat sich darauf geachtet, welche Carbs sie ist. Und das waren deutlich mehr als 30 gr pro Tag.