Frage zum abnehmen soll mann da eiweiss nehmen??

Ausreichend Proteine brauchst du zum Muskelaufbau, ob du die aus Pulver beziehst oder aus einer guten Ernährung z.B. Hähnchen, Quark etc. bleibt dir überlassen.
Wenn du abnehmen möchtest ist deine Kalorien Bilanz entscheidend, d.h. das du mehr verbrauchst als du zu dir nimmst. Sinnvoll ist es dazu den Kcal Bedarf auszurechnen und das Essen zu tracken da man sich anfangs leicht verschätzt. Wie du deinen kcal Bedarf deckst ist prinzipiell egal es muss halt ein minus am ende sein. Was natürlich gesünder ist und was nicht, weiß denke ich jeder...

 

Eiweißpulver ist meines Erachtens überflüssig, evtl.lt. einiger Testberichte sogar mit Schadstoffen belastet. Ich hole mir mein Eiweiß über mageres Fleisch da. 22 % Protein und über Magerquark 12 % Protein, aber auch über Getreide wie Haferflocken 15% Protein. Alles perfekt für den Muskelaufbau und zur Fettreduzierung. Du musst deine Essgewohnheiten von Grund auf verändern und auch beibehalten! Denn wenn du in alte Essgewohnheiten zurückfällst wirst du wieder zunehmen! Ich weiß wovon ich spreche, war früher Leistungssportler und hatte nach der aktiven Laufbahn auf 104 Kilo zugelegt. Habe mit ca. 4 mal/Woche Training Laufen, Kraft und Dehnung und dauerhafter Ernährungsumstellung auf 80 Kilo reduziert und sogar meinen Waschbrettbauch ;-) wiederbekommen. Seit 4 Jahren halte ich nun diesen Status bereits. Wenn du mal sündigst Party oder so, sofort wieder gegensteuern in den nächsten darauffolgenden Tagen. Funktioniert prima! Viel Spaß am neuen Körpergefühl!

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Noch etwas. Achte auf deine Kalorienbilanz. Es gibt gute Apps, die dich dabei unterstützen können. Ich nutze seit Jahren Noom. Ich trage immer alles, auch das was ich so nasche, darin ein. Die App berücksichtigt deinen Tagesbedarf auch unter Berücksichtigung deiner unterschiedlichen Aktivitäten

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Geschlecht, Körpergröße und Gewicht spielen eine Rolle. Bei Noom kannst du diese Daten eingeben. Die App sagt dir dann wie viel Kalorien du noch essen darfst. Auf deinen Grundumsatz kommen noch deine Aktivitäten. Die kannst du bei Noom ebenfalls eingeben. Wie groß bist du und wohin willst du mit deinem Gewicht? In deinem Fall 80 kg.

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bmi-rechner.net/grundumsatz.htm

Du musst noch das www. vor die obige Webadresse setzen. Hier gibt es verschiedene Rechner. So wie der Grundumsatzrechner. Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch des Körpers im Ruhezustand.

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Und denk daran, die Kalorienzufuhr regelmäßig anzupassen. Wenn du Gewicht verlierst, verringert sich dein Kalorienbedarf... dein Defizit wird also kleiner, wenn du es nicht anpasst. => Weniger Gewichtsverlust

 

Ernährung ist in diesem Fall wirklich alles!!! Am besten nur gesund und rechne mit min. 500 kcal weniger als du Verbrauchst.
Ich wünsche dir viel Erflog. DU schaffst das ich glaube dran!!! Just do it!

 

Hab mich wegen Eiweiß und Abnehmen viel eingelesen, weil ich es selbst zum Abnehmen benutzt habe um meine Muskelmasse zu schützen, hatte doch schon ordentlich was auf den Rippen leider, aber bin jetzt an die 13 kg leichter.

Eiweißpulver wird dich nicht automatisch dünner machen aber das Whey Protein hilft ja besser als andere Proteine beim Abnehmen, auch besser als Pflanzeneiweiß, Thunfisch oder Ei, das sagen mehrere Studien, mehr sättigende Botenstoffe durch Whey: Whey Protein - Muskelaufbau, Abnehmen, Einnahme

Es ruft sozugen vermehrt die Produktion von Botenstoffen im Darm und Gehirn hervor, die appetithemmend sind.

Ich würde das Whey auch immer mit Wasser trinken, nicht mit Milch, weil schon ein L Milch an die 500 Kcal bringt. Kalorien zählen und am besten aufschreiben ist Pflicht sonst betrügt man sich selbst! Aber Whey sollte nicht deine einzige Eiweißquelle sein, weil es recht schnell abgebaut wird. In einer Diät kann es sein, je nachdem wie streng sie ist, dass du sogar etwas mehr als 2 g eiweiß pro kg Körpergewicht brauchst, aber nicht wesentlich mehr. Ballaststoffe sind auch sehr sättigend, ich mische mir Flohsamenschalen oder Glucomannan (das zeug aus den Shirataki Nudeln) in meine Shakes mit Wasser. Eiweiß + Ballaststoffe = > Extreme Sättigung

 

Hallo zusammen,

Meine Whey Protein Erfahrungen sind sehr gut. Wird sehr zügig vom Körper aufgenommen und ins Blut transportiert. Es ist sehr gut verträglich und regt den Stoffwechsel an. Passt optimal zur Diät(so war es bei mir) und ich habe um die 18Kg abgenommen. Hatte keine Heißhunger Attacken.

 

Genügend Protein ist schon wichtig, aber dazu brauchst du nicht zwangsläufig Eiweißpulver!

 

Das kannst du bei einer Diät super gut nehmen. Eiweißpulver ist dafür bekannt, dass es lange sättigt. Ich persönlich habe damals gute Erfahrung gemacht als ich ein paar Kilos abnehmen wollte. Ich hatte keine Heißhunger Attacken und war satt. Heute noch nehme ersetze ich eine Mahlzeit pro Tag durch einen Eiweißshake, und wenn du das machen willst rate ich dir da du denn mit fettarmer Milch oder Wasser machst.

 

Um in der Diät nicht unnötig viel an Muskeln zu verlieren solltest du auf jeden Fall auf eine proteinreiche Ernährung achten. Falls du ohne Shakes nicht auf deinen Bedarf kommst, sind diese eine gute Alternative. Ersetze einfach eine Mahlzeit mit einem Shake und du bist gut ausgestattet.