Hüften

Hallo,

Ich traniere seit November 2017 und damals hatte ich 97cm in Hüften. Mein Ziel ist kein Kraft zu bauen sondern nur zentimeters zu verlieren beziehungsweise das Bauchfett. Jetzt bin ich momentan auf 82-83cm, (12 kilo verloren, jetzt habe ich 70kg). Das Problem ist das ich immernoch den Schlauch habe, deutlich weniger als früher aber trotzdem. Die Frage ist, was denkt ihr wie viel cm muss ich noch verlieren um den Sixpack sichtbar zu haben. Ich bin 175cm groß, 70kg und beim Stomach habe ich 73cm. Ich trainere 5x pro Woche und esse nur Gesund und diätetisch. Ergebnisse sind da aber ich möchte mir einfach ein Ziel im Kopf haben.

 

Mein Trainigsplan, soll ich dir aufschreiben alle übungen oder?. Am Montag die Brüste und Bauch, Dienstag Rücken, Mittwoch Beine und Bauch, Donnerstag Schulter, Freitag Bizeps und Trizeps und Bauch.
KFA weiß ich nicht weil kein Körperfettmessgerät habe, kann ich des anders ausrechnen?.
Kraftwerte,wie meinst du, wie viel hebe ich an dem Bensch press oder wie?.
Ich habe keine solche sehr strikte Diät. Mein Trainer hat mir damals ein nährungsplan geschrieben und bis jetzt mache ich so. Zum Beispiel gestern, 9 uhr aufgestanden, shake mit bcaa getrunken, 10 uhr bis 11.30 fitnessstudio, danach shake mit glutamine, danach 12.15 130g hänchenbrust mit dem 100g Reis gegessen, um 17 uhr Sardinen gegessen 125g, um 21.30 shake mit haferflocken gegessen und das war´s. So ist es eigentlich jeden Tag, ausnahme ist wenn ich früschicht habe, dann ist es umkegehrt. Nur statt Sardinen esse ich etwas anderes.
Aber über meinem Nährungsplan oder Trainingsplan möchte ich nicht so viel disskutieren, ich will mir nur einen Ziel im kopf festsetzen. Ich schicke hier meine 2 Bilder sodass ihr euch besser vorstellen könnt.