Feedback zu meinem 2er Split

Hallo,

ich bin neu im Forum und wollte wieder mit einem neuen Trainingsplan starten und würde mich daher über euer Feedback zu meinem Plan freuen.
Ich bin 27 Jahre alt, 180 groß und bringe ca 83kg auf die Waage. Früher war ich sehr fit und habe wirklich alles an Sportarten durchprobiert, aber die letzten 7 Jahre habe ich leider eher weniger gemacht.
Da ich problemlos 4 mal die Woche schaffe und mit einem 2er Split in der Vergangenheit gute Erfahrung gemacht habe, wollte ich lieber gleich damit anfangen und nicht erst einen GK machen.
Zusätzlich kommt noch eine Cardio Einheit die Woche.
Mein Ziel ist allgemeine Fitness und Performance. Auch würde ich mein Gewicht gerne auf 75kg reduzieren.

Unterkörper
Kniebeugen 4x6
Kreuzheben 3x12
Beinpresse 2x10
Wadenheben 2x10
Crunches 3x10
Ich würde je einmal die Woche mit Kniebeugen und einmal mit Kreuzheben anfangen. Die zweite Einheit mit 3x12 wäre eher leichter und dient eher dazu die Ausführung zu verbessern.

Oberkörper
Bankdrücken 3x6
Latzug 3x6
Schrägbank 3x10
Kabelrudern eng 3x10
Military Press 2x10


Einen konkreten Ernährungsplan habe ich noch nicht. Allerdings wollte ich einmal bei 2500kcal anfangen und dann ja nach Gewichtsveränderung mit 50-100kcal nach oben/unten gehen.

 

Vielen Dank für die schnelle Antwort. Dann werde ich erstmal um die 8 Wochen mit dem Plan arbeiten

 

Nochmal Danke für eure Verbesserungsvorschläge
Ich habe fast immer eine Form der Progression (höheres Gewicht, bessere Ausführung, mehr Wiederholungen).

Allerdings habe ich Probleme mit der Ernährung. Mein Gewicht spielt verrückt. Am einen Tag ist es n Kilo mehr, am nächsten wieder weniger. Mir ist bewusst, dass ein Gewichtsverlust nicht kontinuierlich ist, aber mich erstaunt, dass die Schwankungen teils 1,5kg pro Tag betragen...
Ich nehme täglich 2600kcal zu mir und wiege immernoch 83kg
Sind solche Schwankungen anfangs normal? Kann es an der Ernährungsumstellung liegen?