Körpertypen
Körpertypen und Ernährung
Jeder Mensch zeigt unterschiedliche Veranlagungen in Bezug auf den
Muskelaufbau, diese sind von Mensch zu Mensch verschieden. Deshalb gibt es im
Bodybuilding die allgemeine beste Trainingsmethode nicht. Schon der Blick in
den Studios zeigt eine Vielzahl von Figurentypen, die Bandbreite reicht hierbei
von sehr schlank bis übermäßig korpulent. So vielfältig
die körperlichen Erscheinungsformen der Menschen sind, so unterschiedlich
muss der ernährungs- und Trainingsplan organisiert werden!
Betrachten wir einmal die drei unterschiedlichen Hauptformen von Körpertypen:
Ektomorph:
Dieser Typ ist oft sehr schlank, hat häufig sehr lange Arme und Beine und
einen schmalen Brustkorb. Die Stoffwechselgeschwindigkeit ist sehr schnell und
der Ektomorph muss um jedes Kilo Gewichtszunahme wirklich kämpfen.
Mesomorph:
Der Mesomorph hat die besten genetischen Vorraussetzungen für den Muskelaufbau.
Er ist von Natur aus muskulös und stark mit einem großen Brustkorb,
breiten Schultern und schmaler Taille.
Endomorph:
Aufgrund seines langsames Stoffwechsels neigt dieser Typ zum schnellen Fettansatz!
Er muss während der Massephase drauf achten übermäßig viel
Körperfett anzusetzen. Seine Muskeln erscheinen eher weich und die Hüften
sind oftmals breit.
Es ist bei dieser Einteilung wichtig zu bemerken, das kein Mensch 100%ig einen
dieser Körpertypen zuzuordnen ist, das heißt es besteht immer eine
Mischform aus zwei Typen, mit dominierenden Merkmalen eines Typs. Es gibt zum
Beispiel den Ekto- Mesomorph Typ, der von natur aus dünn ist, aber, aufgrund
der mesomorphen Körpereigenschaften eine gute Veranlagung zum Muskelaufbau
hat.
So variieren sich die genetischen Verteilungen körperlicher Merkmale und
man kann nun sagen, dass jeder Körpertyp beeindruckende Körperentwicklung
erzielen kann, wenn er typgerecht isst und trainiert.
Für den Aufbau von massiven Muskeln gibt es grundsätzlich nix Effektiveres
als hartes Training in Verbindung mit typgerechter Ernährung und ausreichend
Erholung. Es gilt folgendes: Schweres Training + typgerechte Ernährung
+ genügend Ruhe = massive Muskeln
Author : MoD