Eiweissbedarf

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  1. #61 MrBananentorte, 30.11.2016
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  3. #62 muskelbrain, 01.12.2016
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    Ich bin auch der Meinung, dass 200g in der Regel ausreichen und der Proteinbedarf damit gedeckt sein sollte. Für einen erfolgreichen Muskelaufbau sind meiner Meinung nach vor allem Kohlenhydrate entscheidend!
     
  4. #63 Irok89, 01.12.2016
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    Kohlenhydrate sind nicht essentiell...
    Eiweiß hingegen schon... Sinnvoll sind 2g pro kg fettfreie Körpermasse...

    Kohlenhydrate machen Sinn um ausreichend Energie im Training zu haben, funktionieren tut Muskelaufbau aber auch ohne Carbs...
     
  5. #64 slonsok, 22.02.2017
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    Dass ist viel zu viel Eiweiß!

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  6. #65 slonsok, 22.02.2017
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    Bedenke die Muskeln bestehen nur zu 20 % aus Eiweiß!

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  7. #66 slonsok, 22.02.2017
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    Solche dosis über längere Zeit ruiniert deine Nieren

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  8. #67 slonsok, 22.02.2017
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    In 90% aller Fälle braucht man überhaupt kein zusätzlichen Eiweiß

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  9. #68 Irok89, 22.02.2017
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    Was bedeutet zusätzliches Eiweiß?!
     
  10. #69 slonsok, 22.02.2017
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    Bedeutet zusätzlich zu normalen Ernährung

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  11. #70 Irok89, 22.02.2017
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    Hab nie behauptet man soll zusätzlich Eiweiß nehmen :)
     
  12. #71 slonsok, 22.02.2017
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    Gut muss man auch meistens nicht

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  13. #72 Nik97, 25.02.2017
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    Wer gesunde Nieren hat, verträgt auch so "viel" Eiweiß :)

    Wir Menschen sind ja nicht aus Zucker gemacht, sodass uns ein bisschen Eiweiß gleich umhaut ^^
     
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  14. #73 musclefreak98, 18.03.2017
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    Ich habe beim Bodybuilding in der Diät immer irgendwas von 2g pro Körpergewicht gehört, um die Muskulatur auch wirklich erhalten zu können.
    LG
     
  15. #74 Nik97, 19.03.2017
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    2g im Aufbau, in der Diät >2,5g
     
  16. #75 Tenshi, 20.03.2017
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    Prinzipiell viel zu viel und auch nicht gerade leistungsfördernd.
     
  17. #76 Nik97, 21.03.2017
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    Was genau versteht man denn eigentlich unter zu viel? Der Körper sagt doch nicht: So, 160g hab ich - den Rest schmeiße ich weg. Unter den Bedingungen hätte ja in der Steinzeit keiner überlebt, der nach 2 Wochen ohne Essen gerade ein halbes Mammut gegessen hat :D

    Was genau passiert denn mit dem Überschüssigem Protein? Häufig wird ja gesagt, diese werden in Kohlenhydrate umgewandelt - also sind überschüssiges Protein quasi "teuere Kohlenhydrate" - was ist da genau der Hintergrund?
     
  18. #77 Tenshi, 21.03.2017
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    Protein wird desaminiert und dann entsprechend in Zwischenprodukte umgewandelt, die letztlich in Kohlenhydrate oder Fett enden.
    Der Stickstoffanteil sammelt sich in Blut/Harn und wird ausgeschieden. Das ist dann der Teil, der leistungssenkend ist.

    Was "zu viel" ist, kann man schwer sagen, da es von Person zu Person unterschiedlich ist, da spielen einfach zu viele Faktoren rein (Genetik, kcal-Bilanz, Art der EW-Quelle, Training etc.). Mehr als 1,5g/kg KG ist aber per se Quatsch, da der Körper diese Menge an Körpereiweiß nicht synthetisieren könnte, sofern man nicht nachhilft ;)
     
  19. #78 Geextah, 21.03.2017
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    Das habe ich so oder so immer nicht verstanden, dass alle sich immer mehr und mehr Proteine reinhauen, so nach dem Motto: Viel hilft viel.

    Wenn man wirklich von den 0,8g für einen normalen Menschen nimmt und den Bedarf dann leicht erhöht, also so auf 1,0 - 1,2 war mein gedanke auch immer der, dass es sich dabei ja schon um weitaus mehr handelt als empfohlen. Dass ich mir mehr als die doppelte Menge zuführen soll, hat sich mir nie erschlossen, aber das stammt sicher noch aus längst vergangener Zeit in dem Mythen noch wahr waren :D
     

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  21. #79 Tenshi, 21.03.2017
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    Viele Hersteller propagieren das eben immer noch, Rocka z.B.
    Aber deren Zielgruppe könnte man vermutlich auch Sch*iße zum Muskelaufbau andrehen.
     
  22. #80 Power Lifter k2, 03.04.2017
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    ich nehme derzeit "nur" 120g Eiweiß zu mir, bei 75 kg und fahre damit eigentlich sehr gut.:)
     
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