Creatin sinnvoll oder Müll?

Sinnvoll für Masseaufbau, je nach dem was dein Ziel halt ist

 

Kann man pauschal nicht sagen ob das was bringt, aber einen Versuch ist es allemal wert

 

Wenn man es nimmt, dann immer! Auch in der Diät.

 

Ich finde Kreatin ist das Wirkungsstärkste Supplement und aufjedenfall zu Empfehlen.

 

Es sprechen eben nicht alle darauf an und der Unterschied zur Nichteinnahme ist eben nicht wie viele denken riesig.

 

Hello!

Normalerweise bin ich ja nicht unbedingt ein großer Fan von Supplements, auf die Wirkung von Creatin vertraue ich aber mittlerweile schon einen längeren Zeitraum und bin auch davon überzeugt, dass mir dies bei meinem Muskelaufbau so einiges gebracht hat.

Zurzeit verwende ich folgendes Kre-Alkalyn, welches man sich [link entfernt] genauer ansehen kann, und bin echt total zufrieden damit.

 

Für mich persönlich gehört kreatin mittlerweile auch einfach dazu. Undenkbar für mich es nicht mehr zu nehmen

 

Finde Creatin vor allem im Aufbau auch essentiell einfach damit der Muskel mehr Wasser einlagern kann und somit auch besser wachsen kann. Ich kann dir ein geschmackloses Creatin empfehlen, da du es mit allen anderen Geschmäckern kombinieren kannst.
Man empfiehlt es jedoch nur drei aufeinanderfolgende Monate einzunehmen und es dann für einen abzusetzen und in einer Diät ganz darauf zu verzichten.
LG

 

^stimmt so nicht, Kreatin kann durchgehend eingenommen werden...
Auch in der Diät...

 

Ich verstehe nicht, wieso Kreatin bei manchen keine Wirkung hat? Ich glaube, da nehmen viele dieses Supplement falsch ein?

 

Sind so genannte non-responser, liegt nicht an der falschen Einnahme.

 

Kreatin ist noch eines der wenigen Supplemente, was wirklich sinnvoll sein kann. Es fördert nämlich die Bildung von ATP, wodurch du mehr Kraft bekommst. Außerdem siehst du noch etwas praller aus mit Kreatin aufgrund der intramuskulären Wassereinlagerung.

 

Kreatin ist erst dann sinnvoll, wenn du mit einer Volumen- oder Intensitätanpassung deines Trainings nicht mehr weiter kommst. Willst du also ein Plateau überwinden, bietet es sich an, über einen Zeitraum Kreatin einzunehmen.

 

Nicht zwingend...
Kreatin bringt dir prinzipiell mehr Kraft...

Es macht also Sinn es durchgehend zu nehmen...
Nicht nur für einen kurzen Zeitraum...