Sportnahrung

Die beste Sportnahrung ist immernoch eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Was genau suchst du den?

 

Ich würde sagen aufjedenfall ein gewissen Teil Protein daher deine Muskeln ja auch belastet werden dann aufjedenfall eine große Menge Kohlenhydrate für die Energie und das Fat würde ich im Moderaten Bereich halten.

Und VItamine schaden sicherlich auch nicht

 

als erstes stellt sich mir die frage, was genau du mit sportnahrung meinst. etwas, das du vor oder nach dem sport isst oder wie ?

 

Hi,

Für Ausdauer würde ich dir vorschlagen Müsli, Haferflocken etc mit Obst zu essen. Für die Krafttraining viel Hühnerfleisch, Reis, Eier etc, also Produkte, die reich an Einweß sind. Viel Erfolg!

LG

 

Naja... diese Behauptung wiederspiegelt kaum aktuelle Forschungsergebnisse...

 

Also hab noch nie gehört, dass Hühnerfleisch, Eier und Reis exklusiv fürs Krafttraining gut sind Klingt für mich so als wären diese auch für Ausdauersportler vorteilhaft. Ich denke gerade wenn du dich im Ausdauersport verbessern willst, solltest du darauf achten genug Kohlenhydrate zu essen. Denn wenn du keine Kohlenhydrate im Speicher hast, wird dir schnell die Luft ausgehen. Daher sind brauner Reis, Vollkornnudeln, Haferflocken und Müsli sicher gute Empfehlungen. Früchte sind gerade vor einem Training eine sehr gute Wahl.
Um dich zu verbessern musst du deinem Körper auch die Bausteine geben, um die Muskeln aufzubauen. Hier kommt das Hünchen ins Spiel. Falls du dieses nicht gern hast kannst du zu verschiedenen fettarmen Fleischarten greifen oder zu Hülsenfrüchten, Milchprodukten, sowie Fleischersätzen.
Das ganze ist natürlich leicht anders, wenn du abnehmen willst.

LG

 

Letztendlich ist bei jedem Ziel die kcal Bilanz entscheidend, ob man das mit Ausgewogener Mediteraner Kost oder Protein Pulver und Schokolade erzielt ist dem Körper ziemlich egal...

 

Also ich denke es macht auf jeden Fall Sinn sich etwas umzuschauen und auch zu hören, und zu sehen wer denn was empfiehlt, dann kann man das besser abschätzen, ich war auch mit meinen Porteinpulver unzufrieden und lange wieder auf der Suche nach etwas Neuem, aber habe auch viel erstmal testen müssen.

 

Meine Devise für die nötige Power ist Reis, Reis, Reis!
Und ordentlich Linsen
Aber Süßkartoffeln sind auch super, einfach kurz geschält, dann geraspelt und ab in den Backofen, so ein Blech macht schon ganz gut satt.