Frage zu Trainingsplan

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  1. #1 Dome271, 20.01.2018
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    Hey, ich wurde ja vor einiger Zeit schon auf den WKM-Plan aufmerksam gemacht und habe mit diesem zu Hause bis jetzt trainiert. Habe auch echt gute Erfolge gesehen. Nun gehe ich ins Fitnessstudio und habe den Plan leicht abgewandelt.
    Ich habe das Bankdrücken gegen 2 Brustübungen an der Maschine ersetzt. Bevor ich noch weiter rede liste ich erstmal die beiden Pläne nun auf wie sie aussehen.

    Plan 1: Kniebeugen, Langhantelrudern, Butterfly(Maschine), Brustpresse und Bizeps

    Plan 2: Kreuzheben, Dips, Klimmziehen, Schulterdrücken, Trizeps (und in dem Plan würde ich gerne die Überzieher noch machen, weiß nicht genau wie sie heißen, gehen aber auf die Brust)

    Denkt ihr das sind zu viele Übungen für die Brust schon? Oder was sollte ich ändern etc.
     

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  3. #2 Irok89, 20.01.2018
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    Wie groß/schwer bist du denn aktuell?
    Wieviel Gewicht bewegst du beim bankdrücken...

    Und wieso willst du bankdrücken streichen?
     
  4. #3 Dome271, 20.01.2018
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    Bin 1,75 und wiege 70 kg ca. Hatte ca 40 kg beim Bankdrücken gemacht.
    Ich dachte halt gerade als Anfänger wenn ich dort lieber an die Maschinen gehen würde wäre dies vllt besser und dass ich die Brust erstmal bisschen weiter auspräge anstatt direkt an freie Gewichte zu gehen.
     
  5. #4 Irok89, 20.01.2018
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    Prinzipiell egal ob du an der Maschine oder frei trainierst...
    Frei hast halt den Vorteil, dass mehr muskelgruppen involviert sind...
     
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  6. #5 Dome271, 20.01.2018
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    Okay, aber was sagst du allgemein zu den beiden Plänen? Zu viel Brust? Oder fehlt was? Oder was würdest du ändern?
     
  7. #6 Irok89, 20.01.2018
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    40kg ist halt ausbaufähig...
    Würde Ggf bankdrücken drin lassen und wenn du willst Fliegende dazu...
    Überzüge kannst machen wenn du Bock hast, seh da aber keinen wirklichen Mehrwert
     

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