Gesamtumsatz

Hey,

habe jetzt auf 4 verschiedenen Internetseiten meinen Tagesbedarf ausrechnen wollen.
Ich bin 187,m, 23 und wiege etwa 73 Kilo.

Nun haben mir 3 verschiedene Seiten 3 komplett verschiedene Ergebnisse angezeigt und mich dadurch etwas verunsichert.

stoffwechselanregentipps.com/kalorienbedarf-ausrechnen-rechner/ sagt mir: Gesamtumsatz 2800 kcal

foodspring.de/kalorienrechner sagt mir: Gesamtumsatz 2700Kcal

uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm sagt mir 3657Kcal

welchen wert soll ich denn jetzt am besten nehmen?

Habe damals schon mal trainiert und hatte zu viele Kalorien , Ergebnis davon waren dicke Wangen und mein Sixpack verschwand auch wenn ich gut aufgebaut habe. Das würde ich aber diesmal sehr gerne vermeiden.

Danke für eure Antworten:

 

Bürotätigkeit und habe noch nicht angefangen zu trainieren.
Hab noch ne Zahnop vor mir und danach wollte ich anfangen zu trainieren denke 4-5 mal pro Woche.