Was essen vor dem Sport?

Meistens die Müsli Reste vom Snack1 und ein Mars/Snickers/Twix. Hat schnell verfügbare Glucose, Schmeckt gut und wird später im Training direkt metabolisiert. Dazu sollte ich sagen ich verfolge das Ziel Muskeln aufzubauen und nicht Fett zu verbrennen.

 

Hallo Sania,
Wenn du direkt nach dem Essen ins Training gehst, macht es Sinn eher kleinere Mahlzeiten zu essen. Die Mahlzeiten sollten auf jeden Fall sehr energiereich sein, sonst wirst du beim Training sehr schnell müde und kannst nicht deine komplette Leistung abrufen. Vor allem gute Kohlenhydrate, die in Nudeln, Reis, Bananen, Haferflocken enthalten sind, eignen sich da besonders gut. Ich esse auch gern einmal 2-3 Müsliriegel oder trinke meine Protein/Carb Nahrungsergänzung, wenn es einmal schnell gehen muss.

 

Das klingt echt interesant bzw. anders. Mir fällt es an Trainingstagen schon schwerer wenn ich im Tagesverlauf weniger gegessen habe...
Da ist vermutlich jeder wieder anders oder wahrscheinlich ist es auch eine gewöhnungs Sache.

 

Ich esse immer eine Banane vor meinen Läufen und wenn es etwas länger wird nehme ich noch ein paar Nüsse und Rosinen mit auf den Weg

 

Ich konnte es erst auch nicht glauben. Es ist tatsächlich ne gewöhnungssache. Wenn du es gewöhnt bist mit leerem Magen zu trainieren, wirst du dann mehr Leistung bringen können. Falls du es gewöhnt bist mit vollem Magen zu trainieren wird das besser klappen!
Letzendlich nur Kopfsache!