irok #zweipunknull

Diskutiere irok #zweipunknull im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Das ist meine andere Überlegung, falls es subjektiv so leicht bleibt, evtl. mit 100% als Rechenmaximum... Allerdings kann ich zeitlich die 4 TE´s...

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  1. Patti90

    Patti90 Erfahrener Benutzer

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    Das ist meine andere Überlegung, falls es subjektiv so leicht bleibt, evtl. mit 100% als Rechenmaximum...
    Allerdings kann ich zeitlich die 4 TE´s pro Woche zukünfig nicht weiter machen, wodurch das Wochenvolumen ja auch noch fällt :(
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Ja gut, bei 3 Einheiten die Woche würde ich auch eher in Richtung Texas oder so gehen...

    Später kannst dann immer noch 1...2...3... oder mehr durchläufe bpm machen ;)
     
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  4. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Langsam gehts in die letzten beiden Wochen des Zyklus...

    Werte sind:

    Kniebeugen: 135kg 6x4
    Kniebeugen pausiert: 130kg 5x4
    Kreuzheben: 170kg 5x3
    Bankdrücken: 105kg 6x3 bzw 100kg 5x4
    Überkopfdücken: 57,5kg 6x3 bzw 55kg 5x4
    Klimmzüge: 100x in 10min...
     
  5. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Woche 6 von 24 steht an...

    Kniebeugen pausiert 120kg 5x6
    Kniebeugen 135kg 5x4
    Kreuzheben 142kg 5x6 bzw 165kg 3x5
    Bankdrücken 90kg 5x6 bzw 85kg 3x10
    Überkopfdrücken 50kg 5x6 bzw 47,5kg 3x10
    Klimmzüge 100x in 10min
     
  6. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    So, halbe Ewigkeit nicht mehr hier gewesen...

    Zyklus bpm2.0 abgeschlossen...
    Am Ende waren es 75kg Körpergewicht...
    Bankdrücken 120kg
    Kniebeugen 170kg
    Kreuzheben 200kg

    Ich trainier aktuell nach dem „Progress“ Plan von Pascal Su...

    4x pro Woche gk, wie bisher auch...

    Werd nach dem
    Ersten Durchgang mit der Diät anfangen und dann mal schauen wie lang ich die Diät durchzieh...
     
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Thema: irok #zweipunknull
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