Hinterer Rücken verspannt / Blockaden

Liebe alle,

Ich habe seit ca. zwei Jahren immer wieder das Problem, dass ich nach bestimmten Übungen "Blockaden habe":

Diese Blockaden äußern sich darin, dass ich Schmerzen im hinteren Rücken (ca. beim Übergang HWS und BWS) habe und ich generell von den Kopfbewegungen eingeschränkt bin, also nur mit Mühe meinen Kopf links und rechts drehen kann, wobei die Kopfbewegung nach links eingeschränkter ist.

Begonnen haben die Blockaden beim Kurzhanteldrücken im Sitzen, ich habe eine Art "Riss" im Rücken oben gehört und gespürt, der Riss selbst war aber nicht schmerzhaft. Auch die Blockaden sind nicht super schmerzhaft, eher unangenehm bis sehr unangenehm aber nicht so, dass es unaushaltbar ist. Im Liegen spüre ich fast gar nichts. Die Blockaden kommen im Jahr ca. 3-4 mal mit Abständen von ein paar Monaten oder Wochen, letztens sind sie wieder gekommen nach Dips. Beim Langhanteldrücken (Military Press) im Stehen knackst es zwar, aber da traten die Blockaden nie auf. Dips und KH-Drücken habe ich daher nun aus dem Training gestrichen. Die Blockaden dauern meist 2-3 Tage an, Massagen und Blackroll-Arbeit beschleunigen, dass sie weggehen.

Ich war schon bei mehreren Sportmassagen und Physio, aber keiner kann sagen, was es denn nun tatsächlich ist (einfach nur Verspannung oder ggf. doch mehr)? Natürlich können es nur Verspannungen sein, aber da ich eben vor zwei Jahren diesen "Riss" gespürt habe und es nur bei ganz bestimmten Übungen ausgelöst wird, habe ich mich entschlossen, hier nachzufragen.

Ferndiagnosen sind immer schwer, aber - was würdet ihr meinen, sollte ich tun, um die Ursache zu finden und um präventiv etwas dagegen zu tun? Insbesondere Dips gehen mir sehr ab, da ich hier Brust und Triceps immer gut gespürt und trainiert habe.

Danke LG

Xin

 

Hallo,

Danke für die Antwort. Tatsächlich wird es deutlich (!) besser bei Massagen, durch Blackroll nur bedingt (wobei ich auch nur eine breite Rolle und keinen kleinen harten Ball habe, ist wohl nicht so zielgerichtet wie Finger). Ich gehe daher davon aus, dass es nur Verspannungen sind. Meinst du, ich sollte auch regelmäßig massieren gehen eine Zeit lang? Bedenklich ist für mich wie gesagt, dass das Problem nur nach ganz bestimmten Übungen (wie Dips) auftritt und sonst nie (zB ganz schweres Rudern Kreuzheben etc alles kein Problem).

Danke LG