Nehme ich mit diesen Trainingsplan ab ?

Diskutiere Nehme ich mit diesen Trainingsplan ab ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich möchte gerne Abnehmen also von 86kg auf 77kg und habe im Internet einen Trainingsplan zum Fettabbau und Muskelaufbau gefunden und der...

  1. #1 Albaneso, 20.03.2023
    Albaneso

    Albaneso Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Ich möchte gerne Abnehmen also von 86kg auf 77kg und habe im Internet einen Trainingsplan zum Fettabbau und Muskelaufbau gefunden und der sieht so aus:

    Fettabbau & Muskelaufbau:

    Laufband 5min./stretch 5min.

    Latzug 3 Sätze, 8-12Wdh.

    Ruderzug 3 Sätze, 8-12Wdh.

    Butterfly Reverse 3 Sätze, 12-15Wdh.

    Beinpresse 3 Sätze, 8-12Wdh.

    Beinstrecker 3 Sätze, 12-15Wdh.

    Beinbeuger 3 Sätze, 12-15Wdh.

    Brustpresse 3 Sätze, 8-12Wdh.

    Butterfly 3 Sätze, 12-15Wdh

    Hypertextensions 3 Sätze, 20Wdh.

    Bicycle Crunch 3 Sätze, 20Wdh

    Meine Frage ist jetzt ob ich mit diesen Plan an Gewicht verlieren kann ?

    Zu mir:
    • Alter - 26
    • Größe - 174cm
    • Gewicht - 86kg
    • (Geschlecht) - Männlich
    • Trainingserfahrung - Anfänger
    • Ernährungsplan (ja/nein) - Nein
    • Ziele - 77kg
    LG
     
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  3. #2 Pepe7711, 21.03.2023
    Pepe7711

    Pepe7711 Erfahrener Benutzer

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    in erster Linie musst Du mehr Kalorien verbrauchen, als Du oben reinschiebst.
    Selbst wenn Du den besten Trainingsplan hast, wirst Du keine Pfunde verlieren, wenn Du viel Müll isst und Dich wenig bewegst.
     
    Patti90 gefällt das.
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