1-2 Wochen Trainingspause?

Diskutiere 1-2 Wochen Trainingspause? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, seit etwa 2 Monaten trainiere ich 3-4x pro Woche. Die nächste Woche komme ich wohl nichtmehr dazu... wie groß muss mein schlechtes...

  1. #1 exzelsio, 29.09.2008
    exzelsio

    exzelsio Benutzer

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    Hallo,

    seit etwa 2 Monaten trainiere ich 3-4x pro Woche.

    Die nächste Woche komme ich wohl nichtmehr dazu... wie groß muss mein schlechtes gewissen sein? bilden sich da viele muskeln zurück oder wie ist eine trainingspause von 1 oder 2 wochen einzuschätzen?

    vg
    exz
     
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  3. #2 Bodycounter, 29.09.2008
    Bodycounter

    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Ich lege mehrmals im Jahr eine einwöchige Pause ein. Meine Erfahrungen sind damit sehr positiv: Kraftzuwachs, kein Muskelverlust und der sekundäre Bewegungsapparat kann sich regenerieren.
     
  4. #3 2005vip, 29.09.2008
    2005vip

    2005vip Benutzer

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    Hi...

    ich hab jetzt erst ne zweiwöchige Pause hinter mir...

    Muskel haben sich nicht zurück gebildet, aber ich hab beim Bankdrücken etwas weniger gedrückt wie vorher, ist aber nicht so wild.(ca.5-10kg weniger, vorher max. 85Kg) Aber ansonsten kann ich nix negatives berichten. Ich habe mich in den zwei Wochen sehr gut erholt und kann jetzt wieder richtig durchstarten....

    grüße... :wink
     
  5. #4 rosch1986, 29.09.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Wenn du dein (schlechtes) Gewissen beruhigen möchtest, empfehle ich dir 3x in der Wochen einen leichten BWE-Zirkel für ca. 20-30min, der alle Muskelgruppen abdeckt und dich fit hält! ;)
     
  6. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    der muskelverlust wird sich bei dir, wenn überhaupt, wohl sehr gering halten. denn wer erst 2 monate aufbaut, kann nicht viel abbauen..



    im grunde genommen ist gegen eine pause nichts einzuwenden.
    bin allerdings der auffassung, dass man am anfang herb durchziehen sollte, denn das ist die zeit, in der man die grundlage bildet und am meisten muskelwachstum und kraftzunahme in kürzester zeit erreicht.



    gruß

    hummel
     
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