1. Creatin Kur

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  1. #1 CWG-Dude, 19.08.2005
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    Hallöchen!

    Ich geh jetzt fast 2 Jahre ins Fitness. Bin auch ganz zufrieden mit den Erfolgen.
    Da ich jetzt Semesterferien habe, wollte ich mal n richtigen Monsterplan mit ner CreaKur machen. Hab mich dann hier belesen, und wollte jetzt mal nachfragen, ob das so in Ordnung geht, wie ich mir das vorstell:

    i. A. wollte ich mit Aufladephase machen 4x5 g, dann Haltephase 2x2,5 g

    aufstehn, crea mit 0,5 L Traubensaft oder anderem gesüßten Getränk
    nach 30-45 min kohlehydrathaltiges Frühstück
    dann Training, danach wieder crea mit saft
    nach 30-45 min n eiweißshake und n teller nudeln
    2-3 stunden danach das 3. crea
    abends nochmal das 4.
    dazu min 4 liter trinken (Frage: gilt auch der saft und vielleicht mal n bierchen in der Menge flüssigkeit mit, die empfohlen ist)

    in der haltephase wollte ich 1x früh und 1x nachmittags nehmen

    nochwas: da ich immer mal arbeiten muss, kann ich das nicht immer so machen
    Kann ich denn das Crea einfach in 0,5 L saft lösen und mit zur arbeit nehmen und dort wegtrinken?

    Und zur abmessung: hab ich das richtig verstanden, dass ein gestrichener teelöffel 5 gr entspricht? und hat jemand n vorschlag, wie man möglichst genau 2,5 gr abmessen kann?

    Ich bedanke mich schon mal im Voraus für eure Antworten!
     

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  3. #2 Weight_Gainer, 22.08.2005
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    Ich mache auch ne CraKur mit ladephase.
    Also ich mach das mit erfolg so :

    Morgens nach dem aufstehen: 2 TL Crea in o Saft und Traubenzucker danach(Dextro Energy)

    nach 30 min. kohlenhydrathaltiges müsli

    Achte darauf das du 2 std. vor der einnahme nichts grossartiges gegessen hast und eine halbe std danach auch nichts.

    Ich würde nach dem Trqaining mir viele kohlenhydrate in den körper jagen anstatt Proteine(aber nur wenn du hardgainer bist, wie ich)

    Proteine mind. 1 std. nach dem Training

    Wünsche dir viel erfolg :]
     
  4. #3 Weight_Gainer, 22.08.2005
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    Mittags acuh wieder 2TL 2std. nach essen

    ebenso wie abends da nehm ich das direkt vor heia machen ::XX
     
  5. #4 Cassiopeia, 22.08.2005
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    Creatin bitte nicht vorher auflösen, da es sich mit der Zeit in Flüssigkeit abbaut.

    Alternativ: Kapseln! Oder Pulver und Traubenzucker (evtl. Getränkepulver in einer Flasche mitnehmen und erst kurz vorm trinken mit Wasser auffüllen...
     
  6. #5 Leviani, 02.09.2005
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    Hmm, das mit dem nicht auflösen sehe ich zwar chemisch ein, aber ich hab da andere Erfahrungen.
    Ich hab vor knapp 3 Jahren auch eine Kur gemacht. Allerdings habe ich einfach (sowohl in der Anreicherungs- wie auch in der Erhaltungsphase) die Menge in eine Trinkflasche mit 1,5 Liter geschmissen und über den Tag verteilt die Flasche gekippt.
    Effekt der 4-6 wöchigen Kur (schon zu lang her;) ) : von 59 Kilo auf 62 Kilo und kein wirklich erhöterer Fettanteil (0,1 % glaub ich).
    Das Gewicht hat sich auch nach 4 Monaten noch nicht abgebaut.

    Ist das eine Vermutung, das die "aufgelöste" Dosis kaputt geht oder gibt es da wissenschatfliche Nachweise ?
     
  7. #6 Seth, 02.09.2005
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    Ja gibt es. Creatin zerfällt in das wertlose Creatinin und das schon nach wenigen Minuten. Frag mich aber bitte nicht nach Quellen ;)
     
  8. #7 Leviani, 02.09.2005
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    Jetzt, da ich mich ein wenig durch "gegoogelt" habe, finde ich einige Beiträge darüber.
    Allerdings erklärt mir das nicht meine wundersame Zuname :p
    Ich glaub ich mach noch mal eine 2. Kur und schau ob sich noch mal was ändert...so als Vergleich ;)
    Ist zwar nicht repräsentativ, bei meinem jetzigen Gewicht wird nicht mehr viel gehen, aber ich berichte dann mal ausführlich über die Änderungen :)
     

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  10. #8 Seth, 02.09.2005
    Seth

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    Viele Leute die Creatin nehmen, achten während der Kur zum ersten Mal richtig auf ihre Ernährung. Wiederum viele essen während der Kur viel zu viel und werden dann fett. Das sind dann alles diejenigen, die hinterher behaupten, sie hätten von ner Crea-Kur 8 kilo Muskelmasse bekommen ;)
     
  11. #9 CWG-Dude, 11.09.2005
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    So, ihr habt ganz fleißig geantwortet, danke dafür.

    Aber leider nur euf einen Teil der Fragen...

    Versucht es doch bitte weiter!
     
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