1 und 2 Monate trainiert ;) fett verlieren durch laufen ohne diät?

An einer gescheiten Diät wirst du nicht drum herum kommen.
Du musst einfach 300-500kcal am Tag weniger essen (abgezogen von deinem Tagesbedarf, den du dir errechnen musst) und 2-3 mal 30-45mins an trainingsfreien Tagen Ausdauertraining machen, am besten Laufen!
Einmal die woche darfst du ja schließlich richtig reinhauen, aber übertreibs nicht
Nach 2-3 Monaten wirst du dann tolle Resultate sehen, wenn du die Diät richtig durchziehst!

 

durch den sport wird mehr energie benötigt - sodass, wenn du sagen wir mal genau deinen Grundumsatz an Energie zu dir nimmst, ein Defizit entsteht und Fettreserven angegriffen werden
Ich persönlich könnte nicht bei Krafttraining noch 3x mal eine Stunde laufen aber wenn man das gut verkraftet

aber auf Dauer musst du schon die Ernährung umstellen: wenn du jetzt läufst, kannst du nicht auch gleich mehr essen - dann bringts nichts

 

Hi ich hab so ziemlich das selbe problem.^^
Meint ihr es ist besser das laufen bzw Ausdauertraining an anderen Tagen zu machen als krafttraining?Wenn ja wieso


mfg
coolio

 

Die Ernährungsumstellung muss an erster Stelle stehen. Ohne diese Umstellung läufst du genau das "weg" was du dir am Tag "angefressen" hast.
Um es mal ganz banal auszudrücken, wenn du abnehmen willst, muss du deinem Körper weniger zuführen, sodass
er "plump" gesagt nicht an dein Essen ran geht, sondern an das was noch da ist und ihm Energie liefern kann.