1 Woche nicht im Studio, Ersatzübungen?

Hallo Forumsgemeinde!

ich hoffe der Titel ist aussagekräftig genug gewählt, es geht mir um folgende Frage(n):

Ich werde demnächst für eine Woche an einer anderen Uni auf einer Konferenz sein. Dort werde ich mich sicher nicht in einem Studio anmelden und auch Freihanteln werde ich im Koffer nicht mitnehmen können.

1. wie überbrücke ich die Pause am besten?
2. welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?
ich dachte bis jetzt an die Klassiker: Liegestütze (eng,breit), Sit-Ups/Crunches in allen Variationen, evtl. Klimmzüge, wenn ich irgendwo ne passende Stange finde (kinderspielplatz!?!)


Warum ich diese Frage stelle:
ich habe vor ca. 3 Monaten angefangen ganz bewusst zu trainieren. Während ich davor immer nur so vor mich hin trainiert habe, gabs diesmal einen Plan. D.h. Ernährungsumstellung, ganz starker Verzicht auf schlechte KH (Zucker etc.), allgemeine Reduktion der KH-Zufuhr, dafür verstärkte Protein-Zufuhr (natürlich und Supplement-Shakes). Dazu ein ausgewogenes Trainingsprogramm (3er-Split im Studio, 3 bis 4 mal die Woche), dazu noch 2-3 Cardio Einheiten (gehe gerne morgens schwimmen).
Das Ergebnis: Ich habe ordentlich abgenommen, und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut (zumindest spricht mich jeder darauf an, ich sehe es selbst auch ;-), und ich wurde neulich zum ersten Mal für einen Sportstudenten gehalten). Das steigert natürlich die Motivation ins unermessliche :-D

Versteht mich nicht falsch, ich habe mich lange mit Trainingslehre beschäftigt, und weiss auch, dass Regeneration ein entscheidender Faktor beim Aufbau von Muskelmasse ist. Momentan bin ich erkältet und selbst diese 4 Tage ohne Training nerven mich schon, ich habe einfach Angst, dass ich durch eine Woche "nix tun" aus dem Rhythmus rauskomme und alle bisherigen Erfolge zunichte sind.

Ich hoffe ich nerve niemanden mit diesem 'Roman', aber ich denke, es erleichtert die Einordnung der Fragen.

Vielen Dank im Voraus

 

Okay, danke, bin schon etwas mehr beruhigt. Wie macht ihr erfahrenen Sportler das eigentlich, wenn ihr in Urlaub fahrt? Geht ihr da auch in ein Studio?


Ja war ja auch mehr so als Frühsport gedacht. Werde dann denke ich wenn's passt morgens laufen gehen, und dann ein paar kleine Sätze dranhängen (für's Gewissen sozusagen).

Ich merk halt grade nur, dass ich durch die Zwangspause wegen Erkältung mich schon richtig unwohl fühle, und hab dauernd ein kribbeln in den Fingern und ein unglaubliches Verlangen, wieder Eisen zu stemmen :-D

Ist irgendwie schon wie ne Sucht, ohne Sport gehts mir net gut.(aber eine der gesunden Sorte)

 

okay, das mit Sucht war verleitet vielleicht zu falschen Assoziationen. Aber es drückt einfach die Motivation aus, mit der ich mein Training betreibe. Ich erwische mich selbst dabei, wie ich grinsend auf dem Ergometer sitze, während meine Beine an der 350Watt Grenze strampeln ;-)

Ich meinte damit vor allem, dass ich den Sport (und vor allem das Krafttraining) so weit in mein Leben integriert habe, dass ich sofort merke wenn ich keinen mache. Nicht dass es krankhaft wäre, aber ich brauche an keinem Tag jemanden der mich zum Training antreibt. Alleine durch das Training werden soviele körpereigene Glückshormone freigesetzt, und wenn man danach in den Spiegel schaut, und die Veränderung sieht, oder beim Klamottenkauf merkt, dass sich da echt was tut (auf einmal spannt es eben nicht mehr am Bauch sondern am Bizeps *gg*) dann gibt mir das den Extra-Kick.

Klar, Sucht wirds dann wenn man alles andere (Freunde,Hobbies,etc.) vergisst und nur noch pumpen geht. Aber mir machts einfach Spass zu sehen, wie sich was tut und meine Muskeln arbeiten.

Vielen Dank für die tollen und netten Antworten. Spitze Forum!!!