1 x pro woche mukibude, wie soll ich trainieren?

Diskutiere 1 x pro woche mukibude, wie soll ich trainieren? im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; hallo zusammen, ich bin neu hier und hätte gerne mal einen ratschlag von euch. seit ca 1 monat geh ich ins fitnessstudio, alle sagen mir ich...

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  1. #1 dalle1984, 17.03.2013
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    hallo zusammen,
    ich bin neu hier und hätte gerne mal einen ratschlag von euch.
    seit ca 1 monat geh ich ins fitnessstudio, alle sagen mir ich soll mich jedes mal auf eine region konzentrieren, z.b. schulter + rücken oder brust und arme.
    macht es für mich nicht mehr sinn alle bereiche an diesem tag zu trainieren, da ich sonst heute brust trainiere, nächste woche beine dann arme und 4 wochen später wieder brust. also ich hab noch hanteln zuhause, damit kann ich ja auch zwischendurch noch was machen... oder liegestütze oder so.
    gruss dalle
     

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  3. #2 Xavas, 17.03.2013
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    und warum gehst du nur einmal die woche Trainieren?
     
  4. #3 dalle1984, 17.03.2013
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    weil ich berufstätig bin und ne familie habe... muss jeden aben auf die kids aufpassen und komm nicht weg. also gehts nur am wochenende
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 17.03.2013
    Zuletzt bearbeitet: 17.03.2013
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    Mach einen Ganzkörperplan , das ist zwar einmal die Woche auch wenig aber besser als gar kein Training .

    Military-Press

    Kniebeuge

    Bankdrücken oder vorgebeugte Dips

    Langhantelrudern

    Klimmzüge

    So hast du alle Muskelgruppen abgedeckt. Nur ein Vorschlag .
     
  6. #5 Xavas, 17.03.2013
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    + Kreuzehebn ;)
    dann isset perfekt
     
  7. #6 jo.bouscheljong, 17.03.2013
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    Ja, habe aber überlegt das er bei einem Trainingstag die Woche wahrscheinlich nicht im Training ist und dadurch Kb& Kh vlt zu viel wäre.;)
     

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  9. #7 Xavas, 17.03.2013
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    könntest recht haben..

    evtl sollte er sich nur erstmal auf K3K machen um durch die schweren grundübungen schonmal vorab muskelmasse aufzubauen
     
  10. #8 jo.bouscheljong, 17.03.2013
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    Schaun wer mal was er überhaupt machen möchte .
     
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