1000 Fragen zum Muskelkater

Muskelkater ist erstmal nix übersäuertes.
Muskelkater ist auch nichts schlechtes, eher erst mal ein gutes Zeichen, das der Muskel einen guten Reiz erhalten hat.
Muskelkater entstehen durch Mikrorisse im Muskel, die wieder verheilen müssen und dadurch stärker werden. Dabei entstehen kleine Entzündungen, diese dann der eigentliche Schmerz sind.

Achja. Man kann wohl auch mit Muskelkater trainieren, was sogar die Regeneration trainieren soll.
Besonders schlimm ist Muskelkater übrigens nur bei ungeübten Muskeln. Bei wechselnden Übungen kann man auch wieder verstärkt mit Muskelkater bekantschaft machen. Manche haben mehr und manche kaum Muskelkater

 

Gegen Muskelkater hilft nichts so richtig. Muss man halt durch.
Hab auch gedacht, das Sauna nach dem Training hilft, aber war auch kein Erfolg.
Linderung kann ein warmes Bad bringen.
Entzündungs hemmende Salbe wie Voltaren kann auch etwas helfen, ist aber auch nicht der Bringer.

 

Kirschsaft hatte ich nicht erwähnt, da ich selbst keine Besserung festgestellt hatte

 

Hallo zusammen,

Sharif, leider muss ich dir teilweise widersprechen.

richtig, muskelkater ist ein zeichen dafür, dass der muskel einen reiz erhalten hat. falsch ist, dass es "nichts schlechtes" ist. Ein starker Muskelkater bedeutet, dass der Reiz für den Muskel zu stark war.
Als Trainingsanfänger ist dies kaum vermeidbar (egal in welcher sportart), wenn man jedoch nach ein paar monaten noch immer starken muskelkater bekommt, dann sollte man sich gedanken über die intensität des trainings machen.

Die Entzündungen bzw. Ödeme werden erst dann zum Schmerz, wenn der Körper beginnt, diese Entzündungsstoffe loszuwerden, denn erst dann geraten sie an schmerzempfindliche rezeptoren.

ein lockeres Cardiotrainig oder Stretching / Dehn Übungen sind zu empfehlen. Ein erneutes Krafttraining schadet dem Muskel und somit dem Muskelaufbau.




gruß

 

Es gibt meiner Meinung nach Unterschiede im Muskelkater.. Aber da gehen die Meinung so weit auseinander, wie in der Politik
Es gibt einen Muskelkater, der ca. am 2. Tag nach dem Training beginnt, nicht wirklich stört und einem anzeigt, dass der Muskel belastet wurde.. maximal 3 tage lang. und es gibt den von dir im oberschenkel beschriebenen Muskelkater, der eine Woche dauert und kaum auszuhalten ist.
der erste ist ok, der zweite heisst: schaden am muskel, der repariert werden muss.
der erste lässt sich mit wärme und leichtem Training, cardio ganz leicht wegtrainieren. Der zweite muss ausgeheilt werden..
viel Mineralstoffe helfen, sauna, warme badewann etc. pp. auch. und je trainierter, desdo weniger mk wirst du haben

 

Da schreibt jemand aus Erfahrung!

Wenn die kompletten Oberschenkel mit Muskelkater übersäht sind, kannst du wirklich nicht viel machen außer warten.

 

Muskelkater hat meiner Meinung nach auch etwas mit Veranlagung zu tun.
Ernährung spielt übrigens auch noch kräftig mit rein.

Meiner Meinung gibt es Muskelkater und Muskelzerrung. Das würd ich dann nicht mehr als Muskelkater bezeichnen.

 

Oh ja! Das habe ich auf die schmerzhafte Weise gelernt!