1000 Meter Lauf, wie richtig vorbereiten

Diskutiere 1000 Meter Lauf, wie richtig vorbereiten im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, Wir laufen in der Schule den 1000 Meter lauf. Nun zu meiner Person ich bin über gewichtig und habe Asthma. Meine Zeit war 8.25 min....

  1. #1 Unregistriert, 28.05.2011
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    Unregistriert Guest

    Hey Leute,

    Wir laufen in der Schule den 1000 Meter lauf. Nun zu meiner Person ich bin über gewichtig und habe Asthma. Meine Zeit war 8.25 min. Die erste runde (400 m) bin ich relativ schnell gelaufen, Ich glaub die zeit lag bei 3 min. danach aber konnte ich nicht mehr und bin also gewalkt.
    Jetzt wollte ich mal fragen, ob ich von
    8.25 min auf
    7.25 min kommen kann
    und mit welchem Training.

    Verbessern will ich mich jetzt in ca. 2 Wochen um 30 Sekunden da laufen wir nämlich nochmal. Nach 4-5 Wochen will ich dann die Zeit von 7.25 erreichen.

    Hoffe auf sinnvolle antworten und bedanke mich schon mal im voraus.
     
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  3. maikl

    maikl Benutzer

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    Versuch am Anfang nicht zu schnell zu joggen/laufen! Dann geht dein Puls zu hoch und du kannst die restliche Strecke nicht mehr mithalten.
    Versuch dein Tempo zu finden! Die richtige Atemtechnik ist auch entscheidend! Kontrolliert Atmen! :)

    Es gibt reichlich Ausdauertrainingsarten die die Konditon verbessern können, wie etwa Schwimmen, Walken, Joggen/Laufen, Radfahren, etc oder auch statt den Aufzug mal die Treppe nehmen ;)

    Grüße
     
  4. #3 KingLui, 29.05.2011
    KingLui

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    Geh jeden zweiten Tag ein wenig joggen, je nach deinen Möglichkeiten.
     
  5. #4 Unregistriert, 03.06.2011
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    Unregistriert Guest

    also ich konnte mich steigern indem ich zuerst 200m, dann 400m, dann 600m usw gelaufen bin. eine woche 200m und dann immer ein wenig die zeit verbessern. dann waren die darauffolgenden 400m kein problem und auch da dann wieder steigern.
     
  6. Siddi

    Siddi Erfahrener Benutzer

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    Meine Freundin hat auch Asthma, laut unserem Doktor werden durch Ausdauersport die Atemwege gestärkt und das Asthma wird weniger, was auch eintrat.

    Ich würde dir anraten weiterhin Sport zu machen, den das mit dem Asthma is mühsam, sie hatte nie lust auf Sport deswegen, mitlerweilen geht sie sehr gerne =) Wie wäre es wenn du nach deinem 1000m lauf regelmässig schwimmen gehen würdest?

    Ich rate dir das nur an weil meine Freundin so richtig aufblüht im Sport wenn das Asthma weniger und weniger wird, muss echt ein starkes gefühl sein.

    Schau bei deinen läufen auf deinen Puls bei Asthma sagt man maximal 70% Belastung, ansonsten wird es danach ziemlich unangenehm.

    Gruss
     
  7. Siddi

    Siddi Erfahrener Benutzer

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    Und wie läufts?
     
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