10x10 - German Volume Training WKM

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  1. #1 timo000, 29.12.2009
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    So ab Februar fang ich wieder mit Krafttraining an nach 8wöchiger pause (wurde operiert)

    jetzt meien Frage:

    Kann ich mein WKM -Plan auch bei dem 10x10 System verwenden?

    Tag 1
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Rudern

    Tag 2
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Military Press


    werde dies dann 6-8 Wochen durchziehen, und dann aud 3x8 umsteigen



    Gruß

    euer Timo
     
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  3. #2 Sekedow, 29.12.2009
    Sekedow

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    Bist du wahnsinnig ? :bäh

    Ne, mal ehrlich, hast du schon mal nach WKM trainiert?
    Kenne nun wirklich keinen GVT-Plan in dem mehr als 2 GÜ vorkommen, zudem basiert das System ja nicht nur auf 10x10, sondern auf verschiedenen Phasen. Danach müsste eigentlich 10x6 dran sein.

    Glaube auch kaum, dass das System als GK durchführbar ist, entweder wird die Intensität irgendwann abfallen, oder du wirst zusammenbrechen. Aber probieren geht über studieren =)
     
  4. #3 timo000, 29.12.2009
    timo000

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    habe 6monate nach WKM trainiert ;)

    das problem ist das ich einfach mit niedrigen gewichten arbeiten möchte.

    MFG Timo
     
  5. justy

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    moin timo,
    hatte auch jetzt 8 wöchige pause (arm gebrochen), traineire seit ner woche knapp wieder, hab aber mit nem gk-plan angefangen, 3 mal die woche.
    So kommt man eig. auch gut wieder rein, vielleicht als alternative zu deinem wkm-plan.
    Gruss
     
  6. #5 timo000, 29.12.2009
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    danke dir justy,

    da ich aber mit dem wkm plan super erfolge erzielt habe wollte ich dabei bleiben.

    mal schauen in 2 wochen darf ich wieder anfangen laut meinem arzt (vorsichtig!!)


    MFg Timo
     
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  8. justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Okay okay, ja der anfang haut echt rein, komme auch ganz langsam wieder rein, alles scheisse...
    Aber dir viel Erfolg ;)
     
  9. #7 timo000, 02.01.2010
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    Danke dir auch ;)

    was uns nicht umbringt macht uns nur härter ;)
     
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