110 Kilo zu dick um zu trainieren mit 16 Jahren?

Diskutiere 110 Kilo zu dick um zu trainieren mit 16 Jahren? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Leute, Ich bin noch ganz neu hier um mich zu informieren. Also ich wiege 110 Kilo, 179cm, bin 16 Jahre alt und möchte halt jetzt...

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  1. #1 fresh007, 21.05.2014
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    Hallo liebe Leute,
    Ich bin noch ganz neu hier um mich zu informieren. Also ich wiege 110 Kilo, 179cm, bin 16 Jahre alt und möchte halt jetzt trainieren und nicht mehr zuhause faul rumsitzen. Ich war mit meiner Mutter letztens beim Arzt und in der Diagnose von meinem Zuckertest ist rausgekommen das ich kurz vor Zucker bin und Sport treiben soll. Ich habe natürlich direkt einen Schock bekommen und habe mich mit meiner Mutter bei McFit angemeldet.

    Meine Fragen:

    1. Frage: Ich wollte erstmal 5-10 Kilo abnehmen und dann anfangen meine Muskeln zu trainieren. Ist es richtig oder darf ich trotz meines 110 Kilos direkt anfangen Bizeps, Bauch oder sonst was zu trainieren?

    2. Frage: Ich fahre in Sommerferien mit meiner Familie in die Türkei ans Meer und habe keine Lust mit fetten Brauch, beinen schwimmen zu gehen und möchte das Training deshalb beschleunigen da es bis zu den Sommerferien nicht mehr weit sind. Darf ich Eiweis, Proteinshakes oder diese komische Aminosäure zu mir nehmen vor und nach dem Training?

    Ein Ernährungsplan wäre auch nett von euch :D
    Habe um 8:00 Schule und um 13:25 Feierabend

    Danke für das Lesen und bis dann :)
     

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  3. #2 Sharif, 21.05.2014
    Sharif

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  4. #3 Ndemi, 23.05.2014
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    Geh 500kcal ins Defizit (kcal Bedarf ausrechnen: Kalorienrechner | Wie viele Kalorien am Tag? )

    am besten mit Low Carb um schnell das Wasser rauszubekommen. Aufgrund diesen Effektes geht die low Carb Diät anfangs auch am schnellsten.
     
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