120kg wie wo was ?

Hallo liebe Gemeinde,
erstmal bischen zu meiner Person bin 21 komme aus Österreich und bin 182cm groß und wiege 122kg ...
Tja der Zeitpunkt wäre schon längst gewesen zu sagen Stop aber immer hab ich es verschoben. Nun würde ich gern auf 80-90 kg runter, mindestens 90kg. Mein Problem ist folgendes ich will auch Kraftsport machen Muskelmasse aufbauen Brust Rücken usw... aber was sollte ich machen ne Kombi oder zuerst abspecken und dann Krafttraining ? Wie viel essen und vorallem was bei 40kg übergewicht ? Und kann man eig durch Krafttraining abnehmen ? Also ich hab viel gelesen und ich komme da gaanz durch einander besonders bei Fachbegriffen und essen und den ganzen Proteinen... Ich wäre wirklich seehr seeehr dankbar für jeden Tipp LG


PS.: Wie viel Kalorien brauch ich bzw wie viel soll ich zu mir nehmen mit Kraftsport und ohne ?

Und wie würdet ihr vorgehen bei so ner Menge an übergewicht usw.. ? Mhmm bin echt ratlos und kA wo ich anfangen soll.... danke im vorraus

 

Was sind kurze Kohlenhydrate ? Sind die Proteine (Shakes) zu empfehlen bei soviel übergewicht ? Oder soll ich mal so 30-45 min Cardio machen und danach dann Kraftsport ? Bei uns im Fitnesscenter gibt es auch die VibroPlatte ist die zu empfehlen was bringt die genau ? Haha jaja die Waage ^^ ...Bei der Combi Cardio/Kampfsport werde ich trotzdem abnehmen oder eher bei dem Gewicht bleiben mir gehts hauptsächlich um den Bauch so me Art Bierbauch und nein ich trinke keinen Alk bzw ganz selten ... Vielen dank dir/allen die mir bischen auf die Sprünge helfen hier... Und noch ne Frage Eiweiß zu sich nehmen wo ist es enthalten wie viel, nur beim Trainieren oder ? Und eher Pulverförmig oder durchs essen ? LG