15-20kg Abnahme und Muskelaufbau - Hilfe

Diskutiere 15-20kg Abnahme und Muskelaufbau - Hilfe im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe ein paar fragen erst mal geb ich meine daten: 97kg 191cm keine muskeln bin nicht sportlich hab nen bauch und die frage...

  1. #1 richard1986, 03.02.2011
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    Hallo, ich habe ein paar fragen erst mal geb ich meine daten:

    97kg
    191cm
    keine muskeln
    bin nicht sportlich
    hab nen bauch

    und die frage wäre jetzt was muss ich dafür tun, das ich 15-20kg abnehme und muskelaufbaue brust, bauch und schulter

    oder gibt es eine seite wo man seine daten ingibt und automatisch ausrechnet

    danke
    richard 1986
     
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  3. #2 Geextah, 03.02.2011
    Geextah

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    Na zu erst mal mit Sport anfangen und Ernährung umstellen :)

    Was willst du denn auf "einer Seite" eingeben die dir irgendwas ausrechnet? Das wäre eh alles Theorie, die Praxis ist ist beim Abnehmen bzw. Aufbauen wichtig ;)

    Schreib' doch mal auf was du genau willst :)
     
  4. #3 richard1986, 03.02.2011
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    also ich hab mich jetzt bei fitness angemeldet, ich will abnehmen und muskelaufbau.

    gibts da irgend wlche tablette sowie protein creatin eiweiß und so
     
  5. #4 Geextah, 05.02.2011
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    Anstatt irgendwelche Substanzen zu nehmen, sollte man am Anfang erstmal trainieren um sich an die Bewegung zu gewöhnen, die man vorher nicht hatte ;)
     
  6. #5 Firen252, 07.02.2011
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    Mal ne Frage dazu, es stimmt doch das man normaler weise Eiweiß zu sich nimmt um Masse anzubauen und diese in Muskeln umzuwandeln oder? Dann wäre es doch schwachsinn bevor man sein Wunschgewicht hat sowas zu nehmen oder? Ich habe jetzt auch vor knapp 3 Wochen angefangen mal wieder was zu tun, Ich trainiere 3 mal die Woche also Mo Mi Fr und laufe 2 mal die Woche Di , Do. Habe zwar noch nix von gewichtsverlust gemerkt aber ich fühle mich viel fitter. Außerdem hab ich mal gehört das man beim Kraftsport zwar Fett verliert aber Muskeln aufgebaut werden und somit purzeln die Kilos nicht so schnell wie normal.

    Najo wollte nur mal mein Beitrag für das Forum liefern und hoffe ich laber hier kein Müll xP
     
Thema: 15-20kg Abnahme und Muskelaufbau - Hilfe
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