15 Kilo Abnehmen in 4 Monaten ??

Diskutiere 15 Kilo Abnehmen in 4 Monaten ?? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute , Ich bin neu hier im Forum um. Ich habe vor abzunehmen Meine Daten : 175cm Groß 81,6 Kg Habe in einem Jahr 10 Kilo...

  1. #1 Mav1596, 27.03.2013
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    Hallo Leute ,

    Ich bin neu hier im Forum um.
    Ich habe vor abzunehmen

    Meine Daten :
    175cm Groß
    81,6 Kg


    Habe in einem Jahr 10 Kilo zugenommen und habe beim Duschen gemerkt das mich meine Wampe anwidert.

    Ich möchte in 4 Monaten 15 Kilo abnehmen ist das möglich?

    In einem Fitnesstudio bin ich nicht angemeldet , wird auch knappe 2-3 Monate dauern .

    Ich fühle mich im moment einfach nicht mehr wohl und will was ändern

    Habt ihr ein paar tipps für mich ?

    Ein kollege von mir hat durch hungern sehr viel abgenommen .

    Ich hoffe ihr könnt mir Helfen

    Danke in vorraus
     
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  3. #2 jo.bouscheljong, 28.03.2013
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    Jogging, Schulsport, ( kein Witz) Klimmzüge,Liegestützen, Kniebeugen . Ein kcal defizit von ca 300-500 kcal Täglich fahren . Dann wird das schon , auch ohne Studio zumal die ersten Kilos schnell purzeln .

    Viel Erfolg .
     
  4. #3 Mav1596, 28.03.2013
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    Ist es den möglich 15 kilo in 4 Monaten zu kriegen?
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 28.03.2013
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    Das kann ich dir auch nicht versprechen , aber einen Versuch ist es allemal wert .
     
  6. #5 Mav1596, 28.03.2013
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    ab morgen werde ich dran arbeiten . Ich habe hier noch 2 kurzhanteln und laufen werde ich jetzt auch :)
     
  7. #6 jo.bouscheljong, 28.03.2013
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    Du schaffst das schon . Nur Mut .:]
     
  8. Slash

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    15 Kilo in 4 Monaten ins schon ne ordentliche hausnummer bei deinen jetzigen Gewicht, dann würdest du ca. 67 kg wiegen. Du solltest auch einmal deine Ernährung genauer betrachten und einpaar dinge umstellen.
     
  9. #8 Franz90, 16.04.2013
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    Nur durch Sport wirst du in dieser Zeit keine 15 Kilo abnehmen.
    Ernährung umstellen, wie oben schon erwähnt.
    Viel Obst Gemüse, abends Kohlenhydrate meiden. Vielleicht auf das ein oder andere Bier verzichten... Habe in knapp 2 monaten 6 Kilo verloren, war aber fast jeden Tag beim Sport und habe meine ernährung erheblich umgestellt.
     
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  11. #9 sonnenkerl44, 16.04.2013
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    Hallo,

    die Frage ist ja nicht unbedingt, ob es möglich ist, sondern insbesondere, ob Du in der Lage bist das dauerhaft zu halten. Weil so ein Schwanken zwischen 10 Kilo im Jahr ist sicher nicht gesund. Versuch langsames, aber stetiges Abnehmen...
     
  12. #10 Sixpacker, 16.04.2013
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    Ich finde, dass das durchaus möglich ist. Verzweifle nicht, wenn am Anfang die Pfunde schnell purzeln, aber es dann immer schwieriger wird, abzunehmen. Viel viel Erfolg!
     
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