15 Kilo Abnehmen in .... Monaten

Diskutiere 15 Kilo Abnehmen in .... Monaten im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; So: 6.7 Morgens: Mittags: 4 Nektarinen Reis mit Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Putenbruststreifen 1 Apfel Abends: Kleiner Teller...

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  1. #21 Florian, 07.07.2008
    Florian

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    So: 6.7

    Morgens:

    Mittags:

    4 Nektarinen
    Reis mit Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Putenbruststreifen
    1 Apfel

    Abends:
    Kleiner Teller Reis mit Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Putenbruststreifen
     

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  3. #22 Florian, 08.07.2008
    Florian

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    Mo: 7.7

    Morgens:

    Mittags:
    Reis + Gemüse
    2 Putenbrust Brote
    4 Nektarinen

    Abends:
    250 Gr Magerquark


    Abschlussgewicht der Woche war am Montag morgen 99,1 Kilo
     
  4. #23 Florian, 15.07.2008
    Florian

    Florian Erfahrener Benutzer

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    Sry Leute die letzte woche konnte ich nichts aufschreiben usw. hatte viel um die Ohren.

    Ich berichte nun von dieser Woche 14.-20.


    Mo:

    Frühstück:
    Magerquark

    Mittags:
    ne kleine Pizza


    Abschlussgewicht am Montag war 98,4 Kilo
     
  5. #24 Gast, 15.07.2008
    Gast

    Gast Guest

    Du musst doch wohl den ganzen Tag hungern bei der Ernährung. Nur zwei Mahlzeiten sind entscheidend zu wenig. 4-5 sind in Ordnung, davon 3 große Mahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten.

    Dein Kaloriendefizit für dein Gewicht und deine Größe ist viel zu hoch. Du könntest morgens Müsli, mittags locker ne Portion Nudeln und abends dann zB Salat und Fleisch oder Fisch.
    Es sei natürlich du isst 1kg Magerquark sowie eine FAmilienpizza...

    Frühstück: Müsli, Obst
    Mittagessen: Fleisch/Fisch, KH´s durch Kartoffeln, Reis
    Abends: Salat, Hülsenfrüchte(Bohnen), Fleisch/Fisch oder wie das Mittagessen

    zwischendurch ein paar Nüsse
     

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